Lesson 12: Habits of Happiness

Materials Needed

  • Posters
  • Markers
  • Seeds to plant
  • Dirt and containers

Reflection Prompts

  • I am happy with myself.
  • I am happy for other people around me.
  • I know what happiness means to me.
  • How does serving others make you happy?
  • I am grateful for the things I have.
  • When I’m feeling sad, there are things that can make me happy.
  • I reframe my thinking towards happiness.
  • I create an environment in which my basic needs are met.
  • I have more good days than bad days.

Parent Guide
Learning Objectives

The purpose of this lesson is to help students understand daily things they can do to achieve happiness. They will be able to define happiness and engage in habits of happiness.

Lesson Content

Learning about our emotions is important, especially happiness. When we learn how to keep our body and mind happy, we have a more positive outlook on ourselves, other people, and our environment.

We can grow our habits of happiness just like we grow seeds. These habits of happiness include serving others, engaging in gratitude, creating an environment to meet our basic needs, and deciding to be happy by reframing our thoughts and regulating our emotions.

Essential Terms
happiness, habit
Lesson Plan

Activity 1: (30 minutes) 100 THINGS THAT MAKE ME HAPPY

Invite students to think about when they were happy last. Then invite them to turn to a partner to share what made them happy. Invite students to share their list with the class. Write their answers on the board.

Read the story 100 Things that make me Happy by Amy Schwartz. Invite students to add more things to the class list of things that make them happy.

Activity 2: (20 minutes) GROWING SEEDS

Growing happiness is like growing seeds.

  • What do seeds need to grow? (water, air, temperature, light, dirt)
  • What do we need every day in our lives to grow happiness?
  • What could be the same as sunlight? What could be the same as dirt? What could be the same as water? Example: Sun=exercising outside, walks, playing; Water=drinking enough water, bathing, brushing our teeth; Food=eating enough good and healthy food to keep our body strong, getting enough sleep; Love=family, friends, hobbies, smiling.
    • Water: Want and work at being happy
    • Air: Attitude of happiness
    • Temperature: Taking care of ourselves
    • Sunlight: Service to build relationships
    • Dirt: Demonstrating Gratitude

Just like we have to work at growing a seed, we work at growing happiness. We take out the weeds (negative thoughts). We nourish the seed everyday. We celebrate and harvest the results!

Review the strategies or habits of happiness using the slides or the SEED Posters.

S: Service to build relationships
E: Expressing gratitude
E: Create an Environment
D: Deciding to be happy

As a class, plant several seeds that require consistent care. As you work with the seeds, remind students about the various strategies or habits of happiness.

Activity 3: SERVICE

One of the habits of happiness is Service. As we perform small acts of service and kindness, we are also building relationships. Decide as a class to do an act of service for individuals at the school. (Principal, secretary, custodians, recess monitors, crossing guard, parent volunteers, specific students).

Have a class discussion and identify 5 people that need service this week. Divide the class into five groups and invite them to complete the Service Plan handout together.

Invite each group to share with the class. Decide a different service activity for each day of the week. Make time during each day to prepare for and implement the service. At the end of the week, ask students how they felt after serving? Did it make them feel happier?

Activity 4: (40 minutes) EXPRESS GRATITUDE

One of the things that we can do to make ourselves happier is to Express Gratitude. Set up a talking circle by inviting everyone to sit in a circle. Choose an item/artifact that you can pass around. Invite each student to share something they are grateful for when they are holding the artifact. Go around the circle and invite everyone to participate. As the discussion continues, invite students to think of things that haven’t been said by others.

Go on a gratitude walk. Give students the Gratitude Walk handout and invite them to take a 10-minute walk around the school and playground. As they walk, invite them to notice things they are grateful for.

If you have chromebooks or ipads, invite students to take pictures of things they are grateful for. Create a slideshow of all of the pictures that students identified and make it into a gratitude slideshow that you can play periodically throughout the week.

Alternatively, you can have students choose something new they are grateful for and add it to our gratitude poster.

Activity 5: (20 minutes) CREATE AN ENVIRONMENT

One habit of happiness that we can work toward is to Create an Environment in which we are taking care of ourselves. It is hard to feel happy when we are hungry, sleepy, or stressed.

Review some of the strategies we learned about in Unit 3: Physical Well-being and remind students about taking care of our physical bodies and our minds so that we can be our best selves. Much like preparing the soil, it is difficult to grow happiness without preparing our environment.

Invite students to do a quick self-check using the Happy Environment handout. They will reflect on their environment and identify 1-3 things they can do this week to cultivate or create an environment of happiness.

Activity 6: (20 minutes) DECIDE TO BE HAPPY

Decide to Be Happy means we reframe our thinking about the things that happen to us and the emotions we feel. Sometimes we have negative thoughts and it is hard to be happy when we think about them.

Give students the Thinking Happy Thoughts handout and invite them to write down their negative thoughts on one side. One the other side, write down the opposite statement or the positive opposites. When we change our thinking, we are reframing our thoughts. Have a class discussion.

  • What kinds of thoughts do you have when you’re happy?
  • What kinds of thoughts do you have when you’re sad?
  • How does changing your thoughts help you be happy?

Activity 7: (30 minutes) WHAT MAKES YOU HAPPY?

Watch the video, “What Makes You Happy”. Have a discussion:

  • What are some things that you heard that make these people happy?
  • What is something that made you happy today?
  • What is something that we do in class that makes you happy?
  • How are the habits of happiness, and the things mentioned in this video different from our original list?

Invite students to compare the original list vs. what we have learned about happiness this week.

Give students the second page of the Class Book handout titled “Things That Make Me Happy” and have them write a sentence and draw a picture of one of the things that make them happy. Combine all of the pages and create a class book of things that make us happy.

Discussion/Journal Prompts
  • How are growing habits of happiness different from getting things that make us happy?
  • How can we help other people be happy?
  • How does being happy help you be a better family member?
  • How does being happy help you be a better student?
  • Serve to build relationships.
  • Engage in gratitude.
  • Create an environment to meet your basic needs.
  • Decide to be happy.
  • Reframe negative thoughts to positive thoughts.
Application & Extension
  • Invite students to identify people at home that need some service. Create a plan to serve a family member every day and journal about how this is making them happier.
  • Invite students to do a gratitude walk at home or in their neighborhood. Invite them to journal about how noticing things they are grateful for increases their happiness.
Materiales Necesitados

  • Pósteres
  • Marcadores
  • Semillas para plantar
  • Tierra y contenedores

Presentación de Diapositivas
Videos/Leer en Voz Alta

  • Pósteres
  • Marcadores
  • Semillas para plantar
  • Tierra y contenedores

  • Estoy feliz conmigo mismo.
  • Me alegro por las personas que me rodean.
  • Sé lo que significa la felicidad para mí.
  • ¿Cómo te hace feliz servir a los demás?
  • Estoy agradecido por las cosas que tengo.
  • Cuando me siento triste, hay cosas que pueden hacerme feliz.
  • Reformulo mi pensamiento hacia la felicidad.
  • Creo un entorno en el que se satisfacen mis necesidades básicas.
  • Tengo más días buenos que malos.

Guía para padres

Objectivos de Aprendizaje

El propósito de esta lección es ayudar a los alumnos a comprender las cosas que pueden hacer a diario para alcanzar la felicidad. Podrán definir la felicidad y adoptar hábitos de felicidad.

Contenido de la Lección

Aprender sobre nuestras emociones es importante, especialmente la felicidad. Cuando aprendemos a mantener felices nuestro cuerpo y nuestra mente, tenemos una perspectiva más positiva de nosotros mismos, de otras personas y de nuestro entorno.

Podemos cultivar nuestros hábitos de felicidad al igual que cultivamos semillas. Estos hábitos de felicidad incluyen servir a los demás, comprometerse con la gratitud, crear un entorno para satisfacer nuestras necesidades básicas y decidir ser felices reformulando nuestros pensamientos y regulando nuestras emociones.

Términos Esenciales
felicidad, habito
Plan de Estudios

Actividad 1: (30 minutos) 100 COSAS QUE ME HACEN FELIZ

Invite a los estudiantes a pensar en la última vez que fueron felices. Luego invítelos a recurrir a un compañero para compartir lo que los hizo felices. Invite a los estudiantes a compartir su lista con la clase. Escriba sus respuestas en la pizarra.

Lee el cuento 100 cosas que me hacen feliz de Amy Schwartz. Invite a los estudiantes a agregar más cosas a la lista de clase de cosas que los hacen felices.

Actividad 2: (20 minutos) CULTIVAR SEMILLAS

Cultivar la felicidad es como cultivar semillas.

  • ¿Qué necesitan las semillas para crecer? (agua, aire, temperatura, luz, suciedad)
  • ¿Qué necesitamos todos los días en nuestras vidas para hacer crecer la felicidad?
  • ¿Qué podría ser lo mismo que la luz del sol? ¿Qué podría ser lo mismo que la suciedad? ¿Qué podría ser lo mismo que el agua? Ejemplo: Sol=hacer ejercicio al aire libre, caminar, jugar; Agua=beber suficiente agua, bañarse, cepillarse los dientes; Comida = comer suficientes alimentos buenos y saludables para mantener nuestro cuerpo fuerte, dormir lo suficiente; Amor=familia, amigos, aficiones, sonrisa.
    • Agua: Quiere y trabaja para ser feliz
    • Aire: Actitud de felicidad
    • Temperatura: cuidarnos
    • Sunlight: Servicio para construir relaciones
    • Suciedad: demostrando gratitud

Así como tenemos que trabajar para hacer crecer una semilla, trabajamos para hacer crecer la felicidad. Sacamos las malas hierbas (pensamientos negativos). Nutrimos la semilla todos los días. ¡Celebramos y cosechamos los resultados!

Repasar las estrategias o hábitos de la felicidad utilizando las diapositivas o los carteles de SEED.

S: Servicio para construir relaciones
E: Expresando gratitud
E: Crear un entorno
D: Decidiendo ser feliz

Como clase, siembre varias semillas que requieran un cuidado constante. Mientras trabaja con las semillas, recuerde a los estudiantes las diversas estrategias o hábitos de felicidad.

Actividad 3: SERVICIO

Uno de los hábitos de la felicidad es el Servicio. A medida que realizamos pequeños actos de servicio y bondad, también estamos construyendo relaciones. Decida como clase hacer un acto de servicio para las personas en la escuela. (Director, secretaria, conserjes, monitores de recreo, guardia de cruce, padres voluntarios, estudiantes específicos).

Tenga una discusión en clase e identifique a 5 personas que necesitan servicio esta semana. Divida la clase en cinco grupos e invítelos a completar juntos el folleto del Plan de servicio.

Invite a cada grupo a compartir con la clase. Decida una actividad de servicio diferente para cada día de la semana. Haga tiempo durante cada día para prepararse e implementar el servicio. Al final de la semana, pregunte a los estudiantes cómo se sintieron después de servir. ¿Los hizo sentir más felices?

Actividad 4: (40 minutos) EXPRESA GRATITUD

Una de las cosas que podemos hacer para ser más felices es expresar gratitud. Organice un círculo de conversación invitando a todos a sentarse en un círculo. Elija un artículo/artefacto que pueda pasar. Invite a cada estudiante a compartir algo por lo que están agradecidos cuando sostienen el artefacto. Recorra el círculo e invite a todos a participar. A medida que continúa la discusión, invite a los estudiantes a pensar en cosas que otros no han dicho.

Hags una caminata de gratitud. Brinde a los estudiantes el Folleto de la Caminata de Gratitud e invítelos a dar un paseo de 10 minutos por la escuela y el patio de recreo. Mientras caminan, invítelos a notar las cosas por las que están agradecidos.

Si tiene Chromebooks o iPads, invite a los estudiantes a tomar fotografías de las cosas por las que están agradecidos. Cree una presentación de diapositivas de todas las imágenes que los estudiantes identificaron y conviértala en una presentación de diapositivas de gratitud que pueda reproducir periódicamente durante la semana.

Alternativamente, puede hacer que los estudiantes elijan algo nuevo por lo que estén agradecidos y lo agreguen a nuestro póster de gratitud.

Actividad 5: (20 minutos) CREAR UN AMBIENTE

Un hábito de felicidad por el que podemos trabajar es crear un entorno en el que nos estemos cuidando a nosotros mismos. Es difícil sentirse feliz cuando tenemos hambre, sueño o estrés.

Repase algunas de las estrategias que aprendimos en la Unidad 3: Bienestar físico y recuerde a los estudiantes cómo cuidar nuestro cuerpo físico y nuestra mente para que podamos ser lo mejor de nosotros mismos. Al igual que preparar el suelo, es difícil hacer crecer la felicidad sin preparar nuestro entorno.

Invite a los estudiantes a hacer una autoevaluación usando el folleto de Ambiente Feliz. Reflexionarán sobre su entorno y identificar de 1 a 3 cosas que pueden hacer esta semana cultivar o crear un ambiente de felicidad.

Actividad 6: (20 minutos) DECIDIR SER FELIZ

Decidir ser feliz significa que replanteamos nuestro pensamiento sobre las cosas que nos suceden y las emociones que sentimos. A veces tenemos pensamientos negativos y es difícil ser feliz cuando pensamos en ellos.

Brinde a los estudiantes el folleto de pensamientos felices e invítelos a escribir sus pensamientos negativos en un lado. En el otro lado, escriba la declaración opuesta o los opuestos positivos. Cuando cambiamos nuestro pensamiento, estamos reformulando nuestros pensamientos. Tener una discusión en clase.

  • ¿Qué tipo de pensamientos tiene cuando está feliz?
  • ¿Qué tipo de pensamientos tiene cuando está triste?
  • ¿Cómo le ayuda a ser feliz cambiar sus pensamientos?

Actividad 7: (30 minutos) ¿QUÉ TE HACE FELIZ?

Mire el video, “Lo que le hace feliz”. Tener una discucion:

  • ¿Cuáles son algunas de las cosas que escuchaste que hacen felices a estas personas?
  • ¿Qué es algo que le hizo feliz hoy?
  • ¿Qué es algo que hacemos en clase que le hace feliz?
  • ¿En qué se diferencian los hábitos de felicidad y las cosas mencionadas en este video de nuestra lista original?

Invite a los estudiantes a comparar la lista original con lo que hemos aprendido sobre la felicidad esta semana.

Brinde a los estudiantes el segunda página del folleto libro de clase titulado “Cosas que me hacen feliz” y pídales que escriban una oración y hagan un dibujo de una de las cosas que los hacen felices. Combine todas las páginas y cree un libro de clase de cosas que nos hacen felices.

Puntos de Discusión/Diario
  • ¿En qué se diferencian los hábitos de crecimiento de la felicidad de obtener cosas que nos hacen felices?
  • ¿Cómo podemos ayudar a otras personas a ser felices?
  • ¿Cómo le ayuda ser feliz a ser un mejor miembro de la familia?
  • ¿Cómo le ayuda ser feliz a ser un mejor estudiante?
  • Servir para construir relaciones.
  • Participe en la gratitud.
  • Cree un entorno para satisfacer sus necesidades básicas.
  • Decida ser feliz.
  • Reformule los pensamientos negativos en pensamientos positivos.
Aplicación y Extensión
  • Invite a los estudiantes a identificar a las personas en el hogar que necesitan algún servicio. Cree un plan para servir a un miembro de la familia todos los días y escribe en un diario cómo esto los hace más felices.
  • Invite a los estudiantes a hacer una caminata de agradecimiento en casa o en su vecindario. Invítelos a escribir un diario sobre cómo notar las cosas por las que están agradecidos aumenta su felicidad.