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I’m so Embarrassed by Robert Munsch:
How to Deal with Embarrassment:
Shame Mud:
Be Kinder to Yourself:
The purpose of this lesson is for students to reflect on their self-image, including any feelings of shame that they have experienced. Students will learn how to deal with embarrassment, compare guilt and shame, identify how shame impacts each area of well-being, model self-compassion and healthy self-talk, and write themselves a letter to read on hard days.
Three feelings that can easily be confused for one another are embarrassment, guit, and shame.
It is important to differentiate between these feelings because some are more harmful than others. Embarrassment, though uncomfortable, is part of life and can be dealt with in a short amount of time and some minor changes in thinking. Guilt can be solved with actions; taking steps to right any wrongs you may have caused can help you feel better and move on. Shame, however, is the hardest to overcome because it “offers no clear-cut way to ‘come back’ to feeling more positive about yourself.” (Kristalyn Salters-Pedneault, PhD) Shame grows one thought at a time and is planted deep in our self-image. Uprooting these feelings takes work and repeated positive thoughts about oneself.
Activity 1: (20 minutes) COPING WITH EMBARRASSMENT
Read the book I’m So Embarrassed by Robert Munsch. Invite students to look for ways that the kids in the story are embarrassed and how they react. Have a discussion:
Watch the video “How to Deal with Embarrassment,” by Watch Well Cast.
“Feeling embarrassed is a completely normal, automatic physical and psychological reaction to an awkward situation, and that most people experience it.” (Watch Well Cast)
Review the 3 Coping Strategies for Feeling Embarrassed:
Ask students to explain which strategy they would use in the following scenarios:
Scenario 1: You confidently raise your hand to answer a question in class, but give the wrong answer. A few students in the class giggle at your wrong answer.
Scenario 2: You are playing 4 Square at recess and accidentally hit your friend in the face with the ball, and he gets a bloody nose.
Scenario 3: You are walking down the hallway at school and trip on your shoelaces and fall down. Two other students see this happen, but they keep walking.
Scenario 4: You are performing at a piano recital and make a mistake. You pause and it takes you a few seconds to figure out where you were and resume playing.
Scenario 5: You are sitting in class, and accidentally fall out of your seat onto the floor. You quickly get back in your seat, but your face turns bright red.
Activity 2: (15 minutes) GUILT VS. SHAME
Read the definitions:
As a class, compare and contrast shame and guilt.
Display the self-talk phrases one at a time and have students guess whether it is expressing guilt (point left) or shame (point right):
Have students get with a partner. Then pass out the Shame vs. Guilt handout to each group. They will brainstorm thoughts and feelings, converting between shame and guilt. After students finish, discuss answers with the class.
Read the quote:
“The easiest way to separate shame from guilt is to say shame is ‘I’m bad’ and guilt is ‘I did something bad.’ Shame is a focus on self; guilt is a focus on behavior. An easy parenting example would be saying, ‘You’re stupid’ versus ‘You’re a great kid that made a bad decision.’ It’s very hard to get out from underneath shame because, if that’s who you are, what is the potential for change?” (Brene Brown)
Have a discussion:
Activity 3: (15 minutes) SHAME MUD
Read the book Shame Mud, by Jamie Jensen. As students listen, have students pay attention to the effects that shame had on Bill.
Have a discussion:
As a class, discuss how shame can affect every area of our lives. Read some facts about the impact of shame:
Solutions for shame:
Have a discussion:
Activity 4: (20 minutes) SELF-COMPASSION
Ask students to guess what they think self-compassion means.
Read the quote and have students point out the different steps within:
“Having compassion for oneself is really no different than having compassion for others. Think about what the experience of compassion feels like. First, to have compassion for others you must notice that they are suffering. If you ignore that homeless person on the street, you can’t feel compassion for how difficult his or her experience is. Second, compassion involves feeling moved by others’ suffering so that your heart responds to their pain (the word compassion literally means to ‘suffer with’). When this occurs, you feel warmth, caring, and the desire to help the suffering person in some way. Having compassion also means that you offer understanding and kindness to others when they fail or make mistakes, rather than judging them harshly. Finally, when you feel compassion for another (rather than mere pity), it means that you realize that suffering, failure, and imperfection is part of the shared human experience… Self-compassion involves acting the same way towards yourself when you are having a difficult time, fail, or notice something you don’t like about yourself. Instead of just ignoring your pain with a ‘stiff upper lip’ mentality, you stop to tell yourself ‘this is really difficult right now,’ how can I comfort and care for myself in this moment?” (Dr. Kristin Neff)
Have a discussion:
Watch the video “Be Kinder to Yourself,” by Greater Good Science Center.
Using colored paper and markers, ask students to cut out a stack of paper hearts. Then have them write compassionate messages for themselves on each of their hearts. Have them bring them home and “heart-attack” a spot in their bedroom that they see every day (e.g., their door). Ask for a few volunteers to share their favorite messages.
Activity 5: (20–35 minutes) ROLE PLAY
Sort the class into 8 groups. Pass out one of the Shame Skit Scenario cards to each group. Groups will perform 2 skits about the same scenario. First, perform the scenario as written on the card. Second, perform the scenario with healthy self-talk rather than shameful thoughts. Give students 10 minutes to plan and practice. Skits should be about 1 minute long each.
Invite each group to perform and answer the following questions after each performance:
After skits have been performed and the discussion has concluded, remind the class that everyone makes mistakes or fails from time to time, but that they all have worth. Also, let your students know that you care about their well-being and that you are there for them if they ever need someone to talk to.
Activity 6: (10–15 minutes) DEAR ME,
Pass out a lined paper to each student. Ask students to write themselves a letter that they can store somewhere safe at home. The letter should be read on days that are difficult, when they might need a little boost. Encourage students to include positive things that they like about themselves, funny stories/memories that make them smile, and a list of their personal strengths and talents.
Estoy muy avergonzado por Robert Munsch:
Cómo lidiar con la vergüenza:
Barro de la vergüenza:
Séa más amable con sí mismo:
El objetivo de esta lección es que los estudiantes reflexionen sobre su imagen de sí mismos, incluidos los sentimientos de vergüenza que hayan experimentado. Los estudiantes aprenderán a lidiar con la vergüenza, a comparar la culpa y la vergüenza, a identificar cómo la vergüenza afecta a cada área del bienestar, a modelar la autocompasión y la autoconversión saludable, y a escribirse una carta para leer en los días difíciles.
Hay tres sentimientos que pueden confundirse fácilmente entre sí: la vergüenza, la culpa y la vergüenza.
Es importante diferenciar entre estos sentimientos porque algunos son más dañinos que otros. La vergüenza, aunque sea incómoda, forma parte de la vida y puede solucionarse con poco tiempo y algunos cambios menores en la forma de pensar. La culpa puede resolverse con acciones; tomar medidas para corregir los errores que haya podido causar puede ayudarle a sentirse mejor y a seguir adelante. La vergüenza, sin embargo, es la más difícil de superar porque “no ofrece una forma clara de ‘volver’ a sentirse más positivo sobre uno mismo”. (Kristalyn Salters-Pedneault, PhD) La vergüenza crece un pensamiento a la vez y se planta en lo más profundo de nuestra autoimagen. Desarraigar estos sentimientos requiere trabajo y repetidos pensamientos positivos sobre uno mismo.
Actividad 1: (20 minutos) AFRONTAR LA VERGÜENZA
Lea el libro Estoy muy avergonzado de Robert Munsch. Invite a los estudiantes a buscar las formas en que los niños de la historia se avergüenzan y cómo reaccionan. Haga un debate:
Mire el vídeo “Cómo lidiar con la vergüenza”, de Watch Well Cast.
“Sentirse avergonzado es una reacción física y psicológica completamente normal y automática ante una situación incómoda, y que la mayoría de la gente experimenta”. (Watch Well Cast)
Revise las 3 estrategias de afrontamiento para sentirse avergonzado:
Pida a los estudiatnes que expliquen qué estrategia utilizarían en las siguientes situaciones:
Escenario 1: Levanta la mano con confianza para responder a una pregunta en clase, pero da una respuesta incorrecta. Algunos estudiantes de la clase se ríen de su respuesta errónea.
Escenario 2: Está jugando al 4 en el recreo y accidentalmente golpea a su amigo en la cara con la pelota, y le sangra la nariz.
Situación 3: Va caminando por el pasillo del colegio y se tropieza con los cordones de los zapatos y se cae. Otros dos estudiantes lo ven, pero siguen caminando.
Escenario 4: Está actuando en un recital de piano y comete un error. Hace una pausa y tarda unos segundos en darse cuenta de dónde estaba y reanudar la interpretación.
Situación 5: Está sentado en clase y se cae accidentalmente de su asiento al suelo. Vuelve a sentarse rápidamente, pero su cara se pone muy roja.
Actividad 2: (15 minutos) CULPA VS. VERGÜENZA
Lea las definiciones:
En clase, compare y contraste la vergüenza y la culpa.
Muestre las frases de autoconversión de una en una y pida a los estudiantes que adivinen si expresan culpa (punte al la izquierdo) o vergüenza (punte al derecho):
Haga que los estudiantes se pongan con un compañero. A continuación, reparta a cada grupo el folleto Vergüenza vs. Culpa. Harán una lluvia de ideas de pensamientos y sentimientos, convirtiendo entre vergüenza y culpa. Cuando los estudiantes terminen, discuta las respuestas con la clase.
Lea la cita:
“La forma más fácil de separar la vergüenza de la culpa es decir que la vergüenza es ‘soy malo’
y la culpa es ‘he hecho algo malo’. La vergüenza se centra en uno mismo; la culpa se centra en el comportamiento. Un ejemplo fácil de la crianza de los hijos sería decir: ‘Es un estúpido’ frente a ‘Es un gran chico que tomó una mala decisión’. Es muy difícil salir de la vergüenza porque, si eso es lo que es, ¿cuál es el potencial de cambio?” (Brene Brown)
Haga un debate:
Actividad 3: (15 minutos) BARRO DE LA VERGÜENZA
Lea el libro Barro de vergüenza, de Jamie Jensen. Mientras los estudiantes escuchan, haga que presten atención a los efectos que la vergüenza tuvo en Bill.
Haga un debate:
Como clase, discuta cómo la vergüenza puede afectar a todas las áreas de nuestra vida. Lea algunos datos sobre el impacto de la vergüenza:
Soluciones para la vergüenza:
Hagan una discusión:
Actividad 4: (20 minutos) AUTOCOMPASIÓN
Pida a los estudiantes que adivinen qué creen que significa la autocompasión.
Lea la cita y haga que los estudiantes señalen los diferentes pasos que contiene:
“Tener compasión por uno mismo no es realmente diferente de tener compasión por los demás. Piense en cómo se siente la experiencia de la compasión. En primer lugar, para tener compasión por los demás debe darse cuenta de que están sufriendo. Si ignora a esa persona sin hogar en la calle, no puede sentir compasión por lo difícil que es su experiencia. En segundo lugar, la compasión implica sentirse conmovido por el sufrimiento de los demás, de modo que su corazón responda a su dolor (la palabra compasión significa literalmente “sufrir con”). Cuando esto ocurre, siente calidez, cariño y el deseo de ayudar a la persona que sufre de alguna manera. Tener compasión también significa que ofrece comprensión y amabilidad a los demás cuando fallan o cometen errores, en lugar de juzgarlos con dureza. Por último, cuando siente compasión por otro (en lugar de mera lástima), significa que se da cuenta de que el sufrimiento, el fracaso y la imperfección forman parte de la experiencia humana compartida… La autocompasión implica actuar de la misma manera consigo mismo cuando tiene un momento difícil, falla o nota algo que no le gusta de sí. En lugar de ignorar su dolor con una mentalidad de “rigidez”, se detiene para decirse a sí mismo “esto es realmente difícil en este momento”, ¿cómo puedo reconfortarme y cuidarme en este momento?” (Dra. Kristin Neff)
Haga un debate:
Mire el vídeo “Sea amable consigo mismo”, del Greater Good Science Center.
Con papel de colores y rotuladores, pida a los estudiantes que recorten una pila de corazones de papel. A continuación, pídales que escriban mensajes compasivos para ellos mismos en cada uno de los corazones. Pídales que los lleven a casa y que “ataquen con el corazón” un lugar de su habitación que vean todos los días (por ejemplo, su puerta). Pida a algunos voluntarios que compartan sus mensajes favoritos.
Actividad 5: (20-35 minutos) JUEGO DE PAPELES
Ordene la clase en 8 grupos. Reparta a cada grupo una de las tarjetas con el escenario de la vergüenza. Los grupos representarán dos dramatizaciones sobre el mismo escenario. En primer lugar, representarán el escenario tal y como está escrito en la tarjeta. En segundo lugar, representarán el escenario con una autoconversación saludable en lugar de pensamientos vergonzosos. Dé a los estudiantes 10 minutos para planificar y practicar. Las representaciones deben durar aproximadamente 1 minuto cada una.
Invite a cada grupo a actuar y a responder a las siguientes preguntas después de cada representación:
Una vez representadas las dramatizaciones y concluida la discusión, recuerde a la clase que todo el mundo comete errores o fracasa de vez en cuando, pero que todos tienen valor. Además, haga saber a sus estudiantes que se preocupa por su bienestar y que está ahí para ellos si alguna vez necesitan alguien con quien hablar.
Actividad 6: (10-15 minutos) QUERIDO YO
Reparta un papel rayado a cada estudiante. Pida a los estudiantes que se escriban una carta que puedan guardar en algún lugar seguro de su casa. La carta debe leerse en los días difíciles, cuando necesiten un pequeño impulso. Anime a los estudiantes a que incluyan cosas positivas que les gusten de sí mismos, historias o recuerdos divertidos que les hagan sonreír y una lista de sus puntos fuertes y talentos personales.
Aplicar (profundidad): Los estudiantes convirtieron los pensamientos vergonzosos en una autoconversión más positiva.
Transferencia (amplitud): Los estudiantes leen sobre la compasión y discuten cómo aplicar esos mismos pensamientos y sentimientos a ellos mismos.
