Lesson 16: Perfectionism vs. Excellence

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Paper clips


Advancing from Good to Great:


  • I can differentiate between excellence and perfectionism.
  • I can identify my own perfectionist thinking patterns.
  • I set high, but realistic expectations for myself.
  • I focus on learning and growth rather than results.
  • I show self-compassion to myself and others when mistakes are made.

Parent Guide

The purpose of this lesson is for students to assess their personal thinking, motivation, and effort. Ultimately, they will consider how to strive for excellence rather than perfection.

Perfectionism and excellence have many things in common, such as high standards and being above average. There are many differences, however, that make perfectionism debilitating, and striving for excellence empowering. 

The American Psychological Association defines perfectionism as “the tendency to demand of others or of oneself an extremely high or even flawless level of performance, in excess of what is required by the situation.” Compare that to Sharon Martin’s description of excellence: 

“When we strive for excellence, we feel satisfied with a job well done. We learn from our mistakes and don’t let them define us. We enjoy the process, not just the outcome of our endeavors. And we remain flexible and can adjust our standards and goals as needed. We don’t get stuck on all-or-nothing thinking or self-criticism. And when we strive for excellence rather than perfection, we aim high, but we keep our lives in balance; we value self-care, fun, and relationships, in addition to our accomplishments.” (Sharon Martin, LCSW)

perfectionism, excellence, striving for excellence, mindset

Activity 1: (30 minutes) SELF-ASSESSMENT

Pass out the Perfectionism & Excellence Self-Assessment handout to each student. Invite them to privately rate themselves on each question, using the scale provided. 

Once everyone has completed the assessment, have students look over the questions again and label each question as an indicator of perfectionism (“P”) or excellence (“E”). They can collaborate with the people around them for this task. Finally, reveal that there are only 2 questions that are labeled as “excellence”: Question 3 and Question 12. There is room for disagreement with these answers so long as it is a productive conversation about perfectionism.

Have a discussion:

  • Do you agree or disagree with the labels on this assessment? Explain.
  • Were there questions that you thought could be labeled as both perfectionism and excellence? If so, why?
  • What labels surprised you? Explain.

Students can take this assessment home and use it to reflect on any perfectionist thinking that they are suffering from. Next, discuss some definitions and research gathered about perfectionism. 

Read the definition and quotes:

  • Perfectionism (noun): “the tendency to demand of others or of oneself an extremely high or even flawless level of performance, in excess of what is required by the situation. It is associated with depression, anxiety, eating disorders, and other mental health problems.” (American Psychological Association)
  • “When we strive for excellence, we feel satisfied with a job well done. We learn from our mistakes and don’t let them define us. We enjoy the process, not just the outcome of our endeavors. And we remain flexible and can adjust our standards and goals as needed. We don’t get stuck on all-or-nothing thinking or self-criticism. And when we strive for excellence rather than perfection, we aim high, but we keep our lives in balance; we value self-care, fun, and relationships, in addition to our accomplishments.” (Sharon Martin, LCSW) 
  • “Healthy striving is internally focused. It’s: I want to do this and be the best that I can be. Perfectionism is not about what I want. Perfection is actually: What will people think? And you can’t ever do anything brave if you’re wearing the straitjacket of ‘what will people think’.” (Brene Brown)

Read through and discuss some findings from research done on perfectionism:

  • A Review on Perfectionism (Fang & Liu, 2022)
    • Perfectionism is often associated with depression, anxiety, obsessions, eating disorders, and suicidal concepts.
    • “Patients with social anxiety pay more attention to details in interpersonal interactions, worry about making mistakes, doubt their ability to communicate, and often blame themselves for small mistakes that developed into social withdrawal.”
    • Perfectionists = lower life satisfaction
    • Striving for perfection (excellence) = higher life satisfaction
  • Harvard Business Review: “The Pros and Cons of Perfectionism”
    • “‘What is your biggest weakness?’ One of the most common answers to this interview question is, ‘I am a perfectionist.’ But is perfectionism a weakness? Wouldn’t many interviewers see it as a strength? … The short answer, we found, is that perfectionism is a much bigger weakness than job applicants and interviewers probably assume.” (Harvard Business Review)
    •  The Pros and Cons of Perfectionism
Pros Cons
  • try to produce flawless work
  • high levels of motivation
  • work longer hours
  • more engaged at work
  • more likely to set inflexibly high standards
  • more critical of self
  • all-or-nothing thinking
  • base self-worth on perfection in performance
  • more stress, burnout, workaholism, anxiety, and depression
  • Two dimensions of perfectionism:
    • Excellence-seeking perfectionists not only stringently evaluate their own performance but also hold high performance expectations for other people in their lives. 
    • Failure-avoiding perfectionism, involves an obsessive concern with and aversion to failing to reach high performance standards. Failure-avoiding perfectionists are constantly worried their work is not quite right or good enough and believe that they will lose respect from others if they do not achieve perfection.

Invite students to discuss how perfectionism can impact each area of well-being, using the visual on the slide: physical, social, emotional, mental, and professional. 

Have a discussion:

  • Do perfectionists receive more praise? If so, what could that result in?
  • Do you ever set impossibly high standards for others? If so, when and why?
  • Who at home/school helps you remember that you are good enough? 

Activity 2: (30 minutes) EXCELLENCE VS. PERFECTIONISM

Sort students into groups of 3–4. Pass out the article, “Why You Should Strive for Excellence, Not Perfection,” by Sharon Martin, LCSW, in addition to the Perfectionism vs. Excellence handout to each group. 

Working together, students will fill in the Venn diagram, describing the similarities and differences that they see between striving for excellence and perfectionism. Encourage students to base their answers off of your class discussion thus far, the article, and any insights they personally have. They will also be asked to include 3 real-world/relatable examples for each category. 

Gather back together and have a discussion:

  • What are some of the shared characteristics of perfection and excellence?
  • What are some of the biggest differences between perfection and excellence?
  • How can perfectionistic thinking be limiting?
  • What stood out to you in the article? What is your personal takeaway?
  • How can mistakes and imperfections be a powerful tool?
  • What is one way you can start to grow your mindset from perfectionism to excellence?

Activity 3: (30 minutes) TRAITS OF PERFECTIONISM

Divide the class into 10 groups and pass out one of the Traits of Perfectionism quotes to each group. Students will have 5–10 minutes to read their quote and brainstorm a simple story that illustrates the perfectionist trait. Groups can share fictional stories or real-life experiences. Encourage students to be respectful of sharing real examples. Perhaps they should change the names of characters if the story may be embarrassing to someone. 

Check in with each group to see if they are ready to present. After sufficient time, invite each group to read their perfectionist trait and tell their short story. 

Next, read the story, “The Scratched Diamond,” a Jewish fable, to the class. 

Pass out a Personal Scratched Diamond quarter sheet to each student. Have them draw a single line (big, small, squiggly) on their diamond. Next to the line, write a quick “blemish” or “imperfection” that comes to mind. This can be personal or an imperfection that they have seen someone else deal with. Some examples include divorced parents or shoes that are falling apart. Once their diamond is labeled, have everyone switch their diamond with someone else. 

After the switch, each student should consider the “blemish” on their partner’s paper and transform it into something new and beautiful, writing their explanation on the back of the paper. For example, if the blemish is “divorced parents,” the transformation could be that this person is now more empathetic due to their own experiences. This strength can allow them to form deep connections with friends and family throughout their life.

Have a discussion:

  • How can “blemishes” become personal strengths?
  • How can negative thinking patterns get in the way of being resilient?

Activity 4: (30 minutes) S.T.E.M. AIRPLANES

Have students organize themselves into teams of 2–3 people. Then explain the S.T.E.M. task and clarify any questions that they have. 

Task: Build the “perfect” paper airplane. 

Materials: Paper, scissors, tape, rulers, and paper clips. 

Steps to Follow:

  • As a team, brainstorm 4–5 components of a perfect paper airplane.
  • Design a grading rubric based on the 4–5 components using the template.
  • Build 3–4 prototypes of your paper airplane, labeling them with a unique name or number by which to identify them.
  • Test your airplanes and grade based on your group’s rubric criteria. 
  • Trade planes and rubrics with another group. Test the new airplanes using the new rubric criteria. Keep trading airplanes/rubrics until time runs out.

Have groups that had time to work together combine into one larger group. In these new large groups, invite teams to create an improved combined rubric. Test out the top planes within the group, rating them on the new rubric. Then, lay out all their planes in order of their rubric rating (lowest to highest). Once the planes are laid out, have groups determine which planes would be “excellent,” but maybe not “perfect.” These should be labeled clearly. 

Have students do a gallery walk to look at the planes and discuss the following questions:

  • What was similar or different on the other group’s rubric? 
  • What was similar/different about their plane design? 
  • What was their standard of excellence vs perfection?

Gather back together and have a whole-group discussion: 

  • What was the hardest part about designing your paper airplane?
  • What was the hardest part about writing your rubric?
  • How did you determine your level of excellence and perfection?
  • How were standards of excellence and perfection different between groups?
  • How can our views of excellence vs. perfection affect other situations? Give an example.

Activity 5: (30 minutes) GOOD TO GREAT

Analyze the Perfectionist Scale image by Paulina Bojórquez at Medium. Ask students to summarize the image and share what lessons they can learn from it.

Explain that the problem with teaching about perfectionism is that different people need to hear different messages, depending on what habit or area of life they are thinking about at the time. Basically, there is always room for improvement in one area of our life or another. But those who are already excellent in an area should not “miss the mark” and feel pressure to become perfect when discussing improvement in life. Have students keep this in mind for the next part of the activity.

Read a quick blurb about Dr. Stankovich, the speaker in the following video:  

“Dr. Stankovich is a licensed professional athletic counselor and professor

of sport psychology/sociology, and is known as “The Sports Doc” for his 

media appearances with NBC4i, Ohio News Network (ONN), Columbus 

Parent magazine, and 95.5FM The Game. Dr. Stankovich has been 

regularly featured for his work in sport performance science on ESPN 

Outside the Lines, USA Today, ABC World News, and the American 

Psychological Association Monitor.” (Advanced Human Performance 


Watch the video, “Advancing from Good to Great,” by Dr. Stankovich. As students listen, have students pay attention to ways that they can improve from good to great. 

Have a discussion:

  • What were some things that Dr. Stankovich recommended in order to transform from good to great?
  • How can little actions make you improve or stand out?

Pass out the Excellence Scale handout to each student. Ask them to think of one task that they have been struggling with, either at home or at school. For example, shooting free throws. Using the handout, invite students to describe what the task may look like along each point of the excellence scale. Afterward, draw arrows, moving upwards between each step in the scale. Label these arrows with little habits or attitudes that could move them up a notch. Use the free throw example slides to model this for students. Then have them complete their own handout and invite several students to share what they wrote with the class. 

Have a discussion:

  • What is an upcoming event that you have (sports, dance, baking for Sunday dinner, prom, drivers test, etc) in which you would like to excel?
  • What kinds of things do you need to do to prepare for your event or goal?


Activity 6: (30 minutes) SPORTS PSYCHOLOGY 

Invite students to pair up with a partner and pass out the article, “Understanding the Mindset of Elite Athletes: Perfection vs Excellence,” by Sailing Performance Training to each group. Have partners read the article together and highlight phrases that resonate with them. 

Afterward, partners will create a motivation poster (either together or alone) based on their favorite quote or idea from the article. Once posters have been designed, display them around the room and have students wander around to see what other students created. Then have a discussion:

  • What were some of your thoughts during the gallery walk? (No critiques)
  • How can the mindset of elite athletes help you to strive for excellence?
  • How can you use the mindset of “excellence, not perfection” to help those you interact with (peers, teams, family, community, etc.)?
  • What are some examples of perfectionist thinking in your life?
  • What are some examples of excellence thinking in your life?
  • In your opinion, does social media promote excellence or perfectionism?
  • How can your pursuit of excellence help others who struggle with perfectionism?
  • When you find yourself getting trapped in perfection-pursuing patterns, what can you say to yourself to help you seek excellence instead?
  • How can self-compassion help with perfectionism?
  • Seek excellence, not perfection. 
  • Transform blemishes into strengths.
  • Focus more on effort than results.
  • Ask for feedback and listen loudly.
  • Write achievable goals, broken down into little steps.
  • Talk to yourself like you are your best friend.
  • Apply compassion when mistakes are made.

Papel de desecho




Clips de papel


Avanzando de Bueno a Excelente:


  • Puedo diferenciar entre excelencia y perfeccionismo.
  • Puedo identificar mis propios patrones de pensamiento perfeccionista.
  • Me pongo expectativas altas, pero realistas.
  • Me enfoco en el aprendizaje y el crecimiento más que en los resultados.
  • Muestro autocompasión hacia mí mismo y hacia los demás cuando se cometen errores.

Guía para padres

El propósito de esta lección es que los estudiantes evalúen su pensamiento personal, motivación y esfuerzo. En última instancia, considerarán cómo luchar por la excelencia en lugar de la perfección.

El perfeccionismo y la excelencia tienen muchas cosas en común, como altos estándares y estar por encima del promedio. Hay muchas diferencias, sin embargo, que hacen que el perfeccionismo sea debilitante y que la búsqueda de la excelencia sea un empoderamiento.

La Asociación Americana de Psicología define perfeccionismo como “la tendencia a exigir de los demás o de uno mismo un nivel de desempeño extremadamente alto o incluso impecable, en exceso de lo que requiere la situación”. Compare eso con la descripción de excelencia de Sharon Martin:

“Cuando nos esforzamos por excelencia, nos sentimos satisfechos con el trabajo bien hecho. Aprendemos de nuestros errores y no dejamos que nos definan. Disfrutamos el proceso, no solo el resultado de nuestros esfuerzos. Y seguimos siendo flexibles y podemos ajustar nuestros estándares y objetivos según sea necesario. No nos estancamos en el pensamiento de todo o nada o en la autocrítica. Y cuando luchamos por la excelencia en lugar de la perfección, apuntamos alto, pero mantenemos nuestras vidas en equilibrio; valoramos el cuidado personal, la diversión y las relaciones, además de nuestros logros”. (Sharon Martin, LCSW)

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Actividad 1: (30 minutos) AUTOEVALUACIÓN

Reparta el folleto de la autoevaluación de perfeccionismo y excelencia a cada alumno. Invítelos a calificarse en privado en cada pregunta, utilizando la escala provista.

Una vez que todos hayan completado la evaluación, pida a los estudiantes que revisen las preguntas nuevamente y etiquete cada pregunta como un indicador de perfeccionismo (“P”) o excelencia (“E”). Pueden colaborar con las personas de su entorno para esta tarea. Finalmente, revele que solo hay 2 preguntas que están etiquetadas como “excelencia”: Pregunta 3 y Pregunta 12. Hay espacio para el desacuerdo con estas respuestas siempre que sea una conversación productiva sobre el perfeccionismo.

Tener una discucion:

  • ¿Está de acuerdo o en desacuerdo con las etiquetas de esta evaluación? Explicar.
  • ¿Hubo preguntas que pensó que podrían etiquetarse como perfeccionismo y excelencia? Si es así, ¿por qué?
  • ¿Qué etiquetas le sorprendieron? Explicar.

Los estudiantes pueden llevar esta evaluación a casa y usarla para reflexionar sobre cualquier pensamiento perfeccionista que estén sufriendo. A continuación, discuta algunas definiciones e investigaciones reunidas sobre el perfeccionismo.

Lea la definición y las citas:

  • Perfeccionismo (sustantivo): “la tendencia a exigir de los demás o de uno mismo un nivel de desempeño extremadamente alto o incluso impecable, en exceso de lo que requiere la situación. Se asocia con depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental”. (Asociacion Americana de Psicologia)
  • “Cuando nosotros luchamos por la excelencia, nos sentimos satisfechos con el trabajo bien hecho. Aprendemos de nuestros errores y no dejamos que nos definan. Disfrutamos el proceso, no solo el resultado de nuestros esfuerzos. Y seguimos siendo flexibles y podemos ajustar nuestros estándares y objetivos según sea necesario. No nos estancamos en el pensamiento de todo o nada o en la autocrítica. Y cuando luchamos por la excelencia en lugar de la perfección, apuntamos alto, pero mantenemos nuestras vidas en equilibrio; valoramos el cuidado personal, la diversión y las relaciones, además de nuestros logros”. (Sharon Martin, LCSW)
  • “El esfuerzo saludable se enfoca internamente. Es: quiero hacer esto y ser lo mejor que puedo ser. El perfeccionismo no se trata de lo que quiero. La perfección es en realidad: ¿Qué pensará la gente? Y nunca puede hacer nada valiente si está usando la camisa de fuerza de ‘qué pensará la gente’”. (Brene Brown)

Lea y discuta algunos hallazgos de la investigación realizada sobre el perfeccionismo:

  • Una revisión sobre el perfeccionismo (Fang & Liu, 2022)
    • El perfeccionismo a menudo se asocia con depresión, ansiedad, obsesiones, trastornos alimentarios y conceptos suicidas.
    • “Los pacientes con ansiedad social prestan más atención a los detalles en las interacciones interpersonales, se preocupan por cometer errores, dudan de su capacidad para comunicarse y, a menudo, se culpan por pequeños errores.errores que se convirtió en retraimiento social”.
    • Perfeccionistas = menor satisfacción con la vida
    • Esforzarse por la perfección (excelencia) = mayor satisfacción con la vida
  • Harvard Business Review: “Los pros y los contras del perfeccionismo”
    • “‘¿Cuál es su mayor debilidad?’ Una de las respuestas más comunes a esta pregunta de la entrevista es: ‘Soy un perfeccionista’. Pero, ¿el perfeccionismo es una debilidad? ¿No lo verían muchos entrevistadores como una fortaleza? … Descubrimos que la respuesta corta es que el perfeccionismo es una debilidad mucho mayor de lo que probablemente asumen los solicitantes de empleo y los entrevistadores”. (Revisión de negocios de Harvard)
    •  Los pros y los contras del perfeccionismo
ventajas Contras
  • tratar de producir un trabajo impecable
  • altos niveles de motivación
  • trabajar más horas
  • más comprometido en el trabajo
  • más propensos a establecer estándares inflexiblemente altos
  • más crítico con uno mismo
  • pensamiento de todo o nada
  • basar la autoestima en la perfección en el desempeño
  • más estrés, agotamiento, adicción al trabajo, ansiedad y depresión
  • Dos dimensiones del perfeccionismo:
    • Perfeccionistas que buscan la excelencia no solo evalúan estrictamente su propio desempeño, sino que también mantienen altas expectativas de desempeño para otras personas en sus vidas.
    • El perfeccionismo que evita los fracasos implica una preocupación obsesiva y una aversión a no alcanzar altos estándares de desempeño. Los perfeccionistas que evitan fallar están constantemente preocupados de que su trabajo no sea del todo correcto o lo suficientemente bueno y creen que perderán el respeto de los demás si no logran la perfección.

Invite a los estudiantes a discutir cómo el perfeccionismo puede impactar cada área de bienestar, usando la imagen de la diapositiva: física, social, emocional, mental y profesional.

Tener una discucion:

  • ¿Los perfeccionistas reciben más elogios? Si es así, ¿en qué podría resultar eso?
  • ¿Alguna vez establece estándares imposiblemente altos para los demás? Si es así, cuándo y por qué?
  • ¿Quién en casa/escuela le ayuda a recordar que es lo suficientemente bueno?

Actividad 2: (30 minutos) EXCELENCIA VS. PERFECCIONISMO

Ordene a los estudiantes en grupos de 3 o 4. repartir elartículo, “Por qué debería luchar por la excelencia, no por la perfección”, de Sharon Martin, LCSW, además de Perfeccionismo vs. Excelenciarepartir a cada grupo.

Trabajando juntos, los estudiantes completarán el diagrama de Venn, describiendo las similitudes y diferencias que ven entre la búsqueda de la excelencia y el perfeccionismo. Anime a los estudiantes a basar sus respuestas en su discusión en clase hasta el momento, el artículo y cualquier idea que tengan personalmente. También se les pedirá que incluyan 3 ejemplos del mundo real/relacionables para cada categoría.

Reúnanse y tengan una discusión:

  • ¿Cuáles son algunas de las características compartidas de perfección y excelencia?
  • ¿Cuáles son algunas de las mayores diferencias entre la perfección y la excelencia?
  • ¿Cómo puede ser limitante el pensamiento perfeccionista?
  • ¿Qué le llamó la atención del artículo? ¿Cuál es su comida para llevar personal?
  • ¿Cómo pueden los errores y las imperfecciones ser una herramienta poderosa?
  • ¿Cuál es una forma en que puede comenzar a hacer crecer su mentalidad del perfeccionismo a la excelencia?

Actividad 3: (30 minutos) RASGOS DEL PERFECCIONISMO

Divida la clase en 10 grupos y reparta uno de los Rasgos del perfeccionismocitas a cada grupo. Los estudiantes tendrán de 5 a 10 minutos para leer su cita y hacer una lluvia de ideas sobre una historia simple que ilustre el rasgo perfeccionista. Los grupos pueden compartir historias ficticias o experiencias de la vida real. Anime a los estudiantes a ser respetuosos al compartir ejemplos reales. Tal vez deberían cambiar los nombres de los personajes si la historia puede ser vergonzosa para alguien.

Consulte con cada grupo para ver si están listos para presentar. Después de suficiente tiempo, invite a cada grupo a leer su rasgo perfeccionista y contar su cuento.

A continuación, lea el historia, “El diamante rayado”, una fábula judía, a la clase.

Reparta un diamante rayado personal a cada alumno. Pídales que dibujen una sola línea (grande, pequeña, ondulada) en su diamante. Junto a la línea, escribe una “mancha” o “imperfección” rápida que le venga a la mente. Esto puede ser personal o una imperfección con la que han visto lidiar a otra persona. Algunos ejemplos incluyen padres divorciados o zapatos que se están cayendo a pedazos. Una vez que su diamante esté etiquetado, haga que todos cambien su diamante por el de otra persona.

Después del cambio, cada estudiante debe considerar la “mancha” en el papel de su compañero y transformarlo en algo nuevo y hermoso, escribiendo su explicación en el reverso del papel. Por ejemplo, si la mancha es “padres divorciados”, la transformación podría ser que esta persona ahora sea más empática debido a sus propias experiencias. Esta fortaleza puede permitirles formar conexiones profundas con amigos y familiares a lo largo de su vida.

Tener una discucion:

  • ¿Cómo pueden las “imperfecciones” convertirse en fortalezas personales?
  • ¿Cómo pueden los patrones de pensamiento negativos obstaculizar la resiliencia?

Actividad 4: (30 minutos) S.T.E.M. AVIONES

Pida a los estudiantes que se organicen en equipos de 2 a 3 personas. Luego explique el S.T.E.M. tarea y aclarar cualquier duda que tengan.

Tarea: Construir el avión de papel “perfecto”.

Materiales: Papel, tijeras, cinta adhesiva, reglas y sujetapapeles.

Pasos a seguir:

  • En equipo, haga una lluvia de ideas sobre 4 o 5 componentes de un avión de papel perfecto.
  • Diseñe una rúbrica de calificación basada en los 4–5 componentes usando el plantilla.
  • Construya 3 o 4 prototipos de su avión de papel, etiquételos con un nombre o número único para identificarlos.
  • Pruebe sus aviones y califique según los criterios de la rúbrica de su grupo.
  • Intercambie planos y rúbricas con otro grupo. Pruebe los nuevos aviones utilizando los nuevos criterios de la rúbrica. Sigue intercambiando aviones/rúbricas hasta que se acabe el tiempo.

Haga que los grupos que tuvieron tiempo para trabajar juntos se combinen en un grupo más grande. En estos nuevos grupos grandes, invite equipos para crear una rúbrica combinada mejorada. Pruebe los mejores planos dentro del grupo, calificándolos en la nueva rúbrica. Luego, diseñe todos sus planos en orden de su calificación de rúbrica (de menor a mayor). Una vez que los aviones estén dispuestos, haga que los grupos determinen qué aviones serían “excelentes”, pero tal vez no “perfectos”. Estos deben estar claramente etiquetados.

Pida a los estudiantes que hagan un recorrido por la galería para mirar los aviones y discutir las siguientes preguntas:

  • ¿Qué fue similar o diferente en la rúbrica del otro grupo?
  • ¿Qué era similar/diferente en el diseño de su avión?
  • ¿Cuál era su estándar de excelencia frente a la perfección?

Reúnanse nuevamente y tengan una discusión de todo el grupo:

  • ¿Qué fue lo más difícil de diseñar su avión de papel?
  • ¿Qué fue lo más difícil de escribir su rúbrica?
  • ¿Cómo determinó su nivel de excelencia y perfección?
  • ¿En qué se diferenciaron los estándares de excelencia y perfección entre los grupos?
  • ¿Cómo pueden nuestros puntos de vista de excelencia versus perfección afectar otras situaciones? Dar un ejemplo.

Actividad 5: (30 minutos) BUENO A EXCELENTE

Analize la imagen Escala Perfeccionista de Paulina Bojórquez en Medium. Pida a los alumnos que resuman la imagen y compartan las lecciones que pueden aprender de ella.

Explique que el problema de enseñar sobre el perfeccionismo es que diferentes personas necesitan escuchar diferentes mensajes, dependiendo del hábito o área de la vida en la que estén pensando en ese momento. Básicamente, siempre hay espacio para mejorar en un área de nuestra vida u otra. Pero aquellos que ya son excelentes en un área no deben “perder el rumbo” y sentir la presión de volverse perfectos cuando se habla de mejorar en la vida. Pida a los estudiantes que tengan esto en cuenta para la siguiente parte de la actividad.

Lea una breve reseña sobre el Dr. Stankovich, el orador en el siguiente video:

“Dr. Stankovich es un consejero atlético profesional licenciado y profesor.

de psicología/sociología del deporte, y es conocido como “The Sports Doc” por su

apariciones en los medios con NBC4i, Ohio News Network (ONN), Columbus

Revista para padres y 95.5FM The Game. El Dr. Stankovich ha sido

destacado regularmente por su trabajo en la ciencia del rendimiento deportivo en ESPN

Outside the Lines, USA Today, ABC World News y el American

Monitora de la Asociación Psicológica”. (Desempeño Humano Avanzado


Mire el video, “Avanzando de bueno a excelente”, por el Dr. Stankovich. Mientras los estudiantes escuchan, pídales que presten atención a las formas en que pueden mejorar de bueno a excelente.

Tener una discucion:

  • ¿Cuáles fueron algunas de las cosas que recomendó el Dr. Stankovich para pasar de bueno a excelente?
  • ¿Cómo pueden las pequeñas acciones hacerte mejorar o sobresalir?

Repartir el folleto de la Escala de Excelencia a cada alumno. Pídales que piensen en una tarea con la que han estado luchando, ya sea en casa o en la escuela. Por ejemplo, lanzar tiros libres. Usando el folleto, invite a los estudiantes a describir cómo se vería la tarea a lo largo de cada punto de la escala de excelencia. Luego, dibuje flechas, moviéndose hacia arriba entre cada paso en la escala. Etiquete estas flechas con pequeños hábitos o actitudes que podrían hacerlas subir de nivel. Use las diapositivas de ejemplo de tiro libre para modelar esto para los estudiantes. Luego pídales que completen su propio folleto e invite a varios alumnos a compartir lo que escribieron con la clase.

Tener una discucion:

  • ¿Cuál es un próximo evento que tiene (deportes, baile, hornear para la cena del domingo, baile de graduación, prueba de manejo, etc.) en el que le gustaría sobresalir?
  • ¿Qué tipo de cosas necesita hacer para prepararse para su evento u objetivo?

Actividad 6: (30 minutos) PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Invite a los estudiantes a formar parejas con un compañero y reparta elartículo, “Comprender la mentalidad de los atletas de élite: la perfección frente a la excelencia”, mediante el entrenamiento de rendimiento de navegación a cada grupo. Pida a los compañeros que lean el artículo juntos y resalten las frases que resuenen con ellos.

Luego, los socios crearán un póster de motivación (juntos o solos) basado en su cita o idea favorita del artículo. Una vez que se hayan diseñado los carteles, muéstrelos alrededor del salón y pida a los estudiantes que deambulen para ver qué crearon otros estudiantes. Luego tenga una discusión:

  • ¿Cuáles fueron algunos de sus pensamientos durante el paseo por la galería? (Sin críticas)
  • ¿Cómo puede ayudarle la mentalidad de los deportistas de élite a luchar por la excelencia?
  • ¿Cómo puede usar la mentalidad de “excelencia, no perfección” para ayudar a aquellos con los que interactúa (compañeros, equipos, familia, comunidad, etc.)?
  • ¿Cuáles son algunos ejemplos de pensamiento perfeccionista en su vida?
  • ¿Cuáles son algunos ejemplos de pensamiento de excelencia en su vida?
  • En su opinión, ¿las redes sociales promueven la excelencia o el perfeccionismo?
  • ¿Cómo puede su búsqueda de la excelencia ayudar a otros que luchan contra el perfeccionismo?
  • Cuando se encuentra atrapado en patrones de búsqueda de la perfección, ¿qué puedes decirle a sí mismo para ayudarle a buscar la excelencia?
  • ¿Cómo puede la autocompasión ayudar con el perfeccionismo?
  • Busque la excelencia, no la perfección.
  • Transforme las imperfecciones en fortalezas.
  • Enfóquese más en el esfuerzo que en los resultados.
  • Pida retroalimentación y escuche en voz alta.
  • Escriba metas alcanzables, divididas en pequeños pasos.
  • Hable con usted mismo como si fuera su mejor amigo.
  • Aplicar la compasión cuando se cometen errores.