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The Problem with Perfectionism:
Violinist String BREAKS During Tchaikovsky, by Ray Chen:
Perfectionism: The Mentor I Have Outgrown:
The purpose of this lesson is to help students strive for excellence rather than perfection. Students will define perfectionism and act it out in group skits. They will also discuss and practice eliminating perfectionism in the context of music, art, sports, and school. Finally, students will read books about perfectionism and apply the lessons learned to expecting perfection in personal relationships.
We feel our best when we are striving for excellence, but the key word there is “striving.” Expecting perfection, or “perfectionism,” is when we set impossibly high standards and have no tolerance for mistakes or imperfections. Sharon Martin, LCSW from Psych Central said, “…there’s nothing wrong with having high standards. In fact, it can be a good thing. High standards can encourage us to make improvements, solve problems and do quality work.” We must be careful, however, to set realistic expectations for ourselves.
Sharon Martin recommends that we strive for excellence rather than perfection. “When we strive for excellence, we feel satisfied with a job well done. We learn from our mistakes and don’t let them define us. We enjoy the process, not just the outcome of our endeavors. And we remain flexible and can adjust our standards and goals as needed. We don’t get stuck on all-or-nothing thinking or self-criticism. And when we strive for excellence rather than perfection, we aim high, but we keep our lives in balance; we value self-care, fun, and relationships, in addition to our accomplishments.” (Psych Central)
Activity 1: (10 minutes) DEFINING PERFECTIONISM
Ask students to turn to a neighbor and simply define the term “perfectionism.”
Then, read the definition together:
Watch the video, “The Problem With Perfectionism,” by The School of Life. Have a discussion:
Activity 2: (30+ minutes) GROUP SKITS
Sort the class into 10 groups. Pass out one Perfectionism quote to each group. Each group will consider a scenario at school or at home and act out a 1-minute skit capturing the perfectionist trait assigned to their group. Give groups 5–10 minutes to practice. Then each group should perform their skits.
Activity 3: (15 minutes) – PERFECTIONISM IN MUSIC AND ART
Compare and contrast this photograph with a Monet painting and discuss:
(Image 1 Source) (Image 2 Source) (Download PDF)
Extension: Complete a piece of free art using regular school supplies. Students would only be able to use one piece of paper and cannot start over. If they feel like they need to “start over,” they can just change the
direction of their art or “pivot” their ideas. You can turn the following video on the in background while they work that models these ideas:
“How to Stop Perfectionism Getting In The Way Of Your Art – Mixed Media Warm up Pages,” by Kim Dellow.
Watch the video (until 1:07), “Violinist String BREAKS During Tchaikovsky,” by Ray Chen. Ask students to watch carefully for what happens to his instrument. Have students share what they observed.
Ask students to get into groups of 3–4. Each group will come up with an explanation for the following questions.
Have each group present the ideas that they discussed with the class. Watch the video, “Performance Anxiety As A Musician: Addressing Perfectionism,” by Lynn Kuo. Have a discussion:
Activity 4: (45+ minutes) PERFECTIONISM IN SPORTS
Students will be testing their perfectionism with some indoor “basketball” by assessing their free throw percentages. First, students must build a “basketball” using only paper and tape. Before they build, show the following graphic and read the definitions of each physics term:
Discuss what might be important to keep in mind when building a “basketball” that will be shot into a garbage can or bucket. Then give students 10–15 minutes to build the best basketball that they can using only tape and paper.
Next, pass out the Free Throw Percentage handout and sort students into 5 or 6 groups along with a bucket or garbage can for each group. Explain how to calculate a shooting average using the example on the worksheet. Then have students write down their first guess: how many shots will they make out of 100 for the first trial? Each student will need a partner to tally up the number of baskets that they score while the student shooting counts up the number of baskets they have shot in total. Once the student counts up to 100, their partner can tell them how many baskets they made and switch roles. Calculate the “free throw” percentage after each trial.
Students will complete at least 2 trials, 3 if they have time. Hopefully their guesses will begin to become more accurate as they alter their expectations. Clean up and gather together for an activity debrief.
Have a discussion:
Activity 5: (20 minutes) PERFECTIONISM IN SCHOOL
Now that everyone’s shooting arms are warmed up, pass out one more piece of paper (3”x3” or sticky note) and ask students to answer the following question on the paper:
After students have written their answer, have them crumple up their paper and shoot it into a basket at the front of the room. (No names required.) Uncrumple the papers and read them together, noting any trends or similar themes.
Watch the video, “Perfectionism: The Mentor I’ve Outgrown,” by Suzu Kitamura at TED-Ed Student Talks. Have a discussion:
Activity 6: (30-45 minutes) PERFECTIONISM IN RELATIONSHIPS
Read the quote:
“When you stop expecting people to be perfect, you can like them for who they are.” (Donald Miller)
Have a discussion:
Gather 10–15 picture books about perfectionism and scatter them around the room. Pass out the Book Themes handout. Students can read and work with 1–2 other people. Students will read each book and explain how the book applies to both personal perfectionism and expecting other people to be perfect.
Perfectionism Book Title Ideas
Have a discussion:
El problema del perfeccionismo:
Ansiedad de interpretación como músico:
Perfeccionismo: El mentor que he superado:
El propósito de esta lección es ayudar a los estudiantes a luchar por la excelencia en lugar de la perfección. Los estudiantes definirán el perfeccionismo y lo representarán en parodias grupales. También discutirán y practicarán la eliminación del perfeccionismo en el contexto de la música, el arte, los deportes y la escuela. Finalmente, los estudiantes leerán libros sobre el perfeccionismo y aplicarán las lecciones aprendidas para esperar la perfección en las relaciones personales.
Nos sentimos mejor cuando nos esforzamos por alcanzar la excelencia, pero la palabra clave es “esforzarse”. Esperar perfección, o “perfeccionismo”, es cuando establecemos estándares increíblemente altos y no toleramos los errores o las imperfecciones. Sharon Martin, LCSW de Psych Central dijo, “…no hay nada de malo en tener altos estándares. De hecho, puede ser algo bueno. Los altos estándares pueden alentarnos a hacer mejoras, resolver problemas y hacer un trabajo de calidad”. Sin embargo, debemos tener cuidado de establecer expectativas realistas para nosotros mismos.
Sharon Martin recomienda que luchemos por la excelencia en lugar de la perfección. “Cuando buscamos la excelencia, nos sentimos satisfechos con el trabajo bien hecho. Aprendemos de nuestros errores y no dejamos que nos definan. Disfrutamos el proceso, no solo el resultado de nuestros esfuerzos. Y seguimos siendo flexibles y podemos ajustar nuestros estándares y objetivos según sea necesario. No nos estancamos en el pensamiento de todo o nada o en la autocrítica. Y cuando luchamos por la excelencia en lugar de la perfección, apuntamos alto, pero mantenemos nuestras vidas en equilibrio; valoramos el cuidado personal, la diversión y las relaciones, además de nuestros logros”. (central de psiquiatría)
Actividad 1: (10 minutos) DEFINIENDO PERFECCIONISMO
Pida a los estudiantes que se dirijan a un vecino y simplemente definan el término “perfeccionismo”.
Luego, lean juntos la definición:
Perfeccionismo (sustantivo): “la tendencia a exigir de los demás o de uno mismo un nivel de desempeño extremadamente alto o incluso impecable, en exceso de lo que requiere la situación. Se asocia con depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental”. (Diccionario APA)
Mira el video, “El problema del perfeccionismo”, de La escuela de la vida. Tener una discucion:
Actividad 2: (30+ minutos) REPRESENTACIONES DE GRUPO
Ordene la clase en 10 grupos. Pase uno cita de perfeccionismo a cada grupo. Cada grupo considerará un escenario en la escuela o en casa y representará una obra de teatro de 1 minuto que capture el rasgo perfeccionista asignado a su grupo. Dé a los grupos de 5 a 10 minutos para practicar. Luego, cada grupo debe realizar sus parodias.
Actividad 3: (15 minutos) – PERFECCIONISMO EN LA MÚSICA Y EL ARTE
Compare y contraste esta fotografía con una pintura de Monet y discuta:
¿La música o el arte son siempre perfectos? ¿Por qué o por qué no?
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| Fuente de imagen: https://www.viator.com/en-GB/tours/Paris/Private-Tour-of-Giverny-Claude-Monets-House-and-Gardens-and-Musee-des-Impressionnismes/d479-13437P3 | Fuente de imagen: |
Extensión: Complete una obra de arte libre usando útiles escolares regulares.
Los estudiantes solo podrían usar una hoja de papel y no pueden comenzar encima. Si sienten que necesitan “empezar de nuevo”, pueden simplemente cambiar el dirección de su arte o “pivotar” sus ideas. Puede convertir lo siguiente video de fondo mientras trabajan que modela estas ideas: “Cómo evitar que el perfeccionismo se interponga en el camino de su arte: páginas de preparación de medios mixtos”, por Kim Dellow.
Mire el video (hasta el 1:07), “La cuerda del violinista se ROMPE durante Tchaikovsky”, de Ray Chen. Pida a los estudiantes que observen atentamente lo que sucede con su instrumento. Pida a los estudiantes que compartan lo que observaron.
Pida a los alumnos que formen grupos de 3 o 4. Cada grupo propondrá una explicación para las siguientes preguntas.
Pida a cada grupo que presente las ideas que discutieron con la clase. Mire el video, “Ansiedad de rendimiento como músico: abordar el perfeccionismo”, por Lynn Kuo. Tener una discucion:
Actividad 4: (45+ minutos) PERFECCIONISMO EN EL DEPORTE
Los estudiantes pondrán a prueba su perfeccionismo con un poco de “baloncesto” bajo techo evaluando sus porcentajes de tiros libres. Primero, los estudiantes deben construir una “pelota de baloncesto” usando solo papel y cinta adhesiva. Antes de que construyan, muestre el siguiente gráfico y lea las definiciones de cada término de física:
| Elevar: una fuerza creada a partir de cosas que sobresalen (por ejemplo, las alas de un avión) que sostienen los objetos cuando se están cayendo | |
| Arrastrar: una fuerza creada cuando el peso o la forma de un objeto reduce la velocidad debido a la resistencia del aire | |
| Gravedad: una fuerza natural que tira de un objeto hacia la tierra | |
| Empuje: una fuerza creada a partir de la energía que se mueve hacia adelante (por ejemplo, un motor de avión) |
Fuente de imagen: https://k8schoollessons.com/air-resistance-for-kids/
Discuta lo que podría ser importante tener en cuenta al construir una “pelota de baloncesto” que se lanzará a un bote de basura o un balde. Luego dé a los estudiantes de 10 a 15 minutos para construir la mejor pelota de baloncesto que puedan usando solo cinta adhesiva y papel.
A continuación, reparta el porcentaje de tiros libresdistribuya y clasifique a los estudiantes en 5 o 6 grupos junto con un balde o bote de basura para cada grupo. Explique cómo calcular un promedio de tiro usando el ejemplo en la hoja de trabajo. Luego, pida a los estudiantes que escriban su primera suposición: ¿cuántos tiros harán de 100 en la primera prueba? Cada estudiante necesitará un compañero para contar la cantidad de canastas que anota mientras que el estudiante que dispara cuenta la cantidad de canastas que ha anotado en total. Una vez que el estudiante cuente hasta 100, su compañero puede decirle cuántas canastas hizo y cambiar los roles. Calcula el porcentaje de “tiro libre” después de cada intento.
Los estudiantes completarán al menos 2 intentos, 3 si tienen tiempo. Con suerte, sus conjeturas comenzarán a ser más precisas a medida que modifiquen sus expectativas. Limpie y reúnase para un resumen de la actividad.
Tener una discucion:
Actividad 5: (20 minutos) PERFECCIONISMO EN LA ESCUELA
Ahora que los brazos de tiro de todos están calientes, distribuya una hoja más de papel (3″x3″ o nota adhesiva) y pida a los estudiantes que respondan la siguiente pregunta en el papel:
¿Cómo es la “perfección” en la escuela o lo académico?
Después de que los estudiantes hayan escrito su respuesta, pídales que arruguen su papel y lo arrojen a una canasta al frente del salón. (No se requieren nombres). Desarrugue los papeles y léanlos juntos, tomando nota de cualquier tendencia o tema similar.
Mira elvideo, “Perfeccionismo: El mentor que he superado”, por Suzu Kitamura en TED-Ed Student Talks. Tener una discucion:
Actividad 6: (30-45 minutos) PERFECCIONISMO EN LAS RELACIONES
Lea la cita:
“Cuando deje de esperar que las personas sean perfectas, le pueden gustar por lo que son”. (Donald Miller)
Tener una discucion:
Reúna de 10 a 15 libros ilustrados sobre el perfeccionismo y distribúyalos por la habitación. Distribuya los temas del libro. Los estudiantes pueden leer y trabajar con 1 o 2 personas más. Los estudiantes leerán cada libro y explicarán cómo el libro se aplica tanto al perfeccionismo personal como a esperar que otras personas sean perfectas.
Ideas de título de libro de perfeccionismo
Tener una discucion:
