Lesson 13: Adjusting to Change

Sticky notes (1 per student)

How to manage your worries–Circles of Control:


Candle and Flower Breathing – Mindful and Calming Breathing Technique:


Draco Malfoy Introduces Himself To Harry | Harry Potter and the Philosopher’s Stone:


Baby Harry Arrives at Privet Drive | Harry Potter and the Philosopher’s Stone:


Voldemort Hugs Draco Extended Cut:


Harry potter and the deathly hallows part 2 Ending scene:


  • I experience temporary and long-term changes.
  • I can identify how different changes make me feel.
  • I choose to focus on things that I can control rather than things that I cannot control.
  • I have strategies to help me deal with change.
  • I accept the changes in my life.

Parent Guide

The purpose of this lesson is to help students reflect on how they deal with changes. Students will practice coping strategies to better deal with big and small changes, learn more about the emotional impact of change on their long-term health, and seek application in literature and the real world.

Change happens when something you see, experience, or do is altered or becomes different in some way. Change is something that happens every day.

Short-term or temporary changes are changes that you can think of as “interruptions,” where what we are used to is different for a short time, and then you go back to what you know as “normal.” You can see the end of the change in sight!

Long-term changes are changes that happen over time and become part of your daily life and routines. You do not always know when or if these changes will change again, but you know they are more likely to stick around than temporary changes, and they may take more time to develop.

When something unexpected or unwanted happens, it’s easy to get stuck feeling frustrated, hopeless, sad, angry, or out of control.

emotional health, temporary changes, long-term changes, locus of control, internal locus, external locus

Activity 1: (15 minutes) SHORT-TERM VS. LONG-TERM CHANGES

Give each student a sticky note. Have the students think of a change that has happened to them during this past year.

Examples of changes:

  • Hairstyle change
  • A new friend
  • A move
  • A new pet
  • A new sibling

Once students have all written their change on the sticky note, have them post them on the whiteboard and review them as a class. Sort them by short-term (temporary) changes and long-term changes (permanent). Discuss that both of these changes can be big or small.

Invite students to decide if the change that they wrote is short-term (temporary) or long-term (permanent).

We will experience change throughout our whole life. Learning how to deal with change in a positive way will help you maintain balanced well-being over time.

Pass out the Short-Term and Long-Term Changes handout. Divide students into groups and have them brainstorm additional changes that they have experienced in their life so far. Encourage each person to identify at least 5 short-term and 5 long-term changes and write them on their handout.


Some changes are bigger than others. One example of a big change would be moving to a new state and city.

In small groups, invite students to list, on the back of their T-chart handout, all of the changes or adjustments that would occur by moving to a new state and city. Then invite groups to go through each change and answer the following questions:

  • How would this change make you feel? What are some of the emotions that you may experience?
  • How could you prepare your mind and emotions for this change?

Gather back together and have a whole group discussion:

  • Which of these changes would be hardest for you to cope with?
  • What are some ways that you could emotionally prepare for your move?

Activity 3: (20 minutes) LOCUS OF CONTROL

Watch the video, “How to manage your worries–Circles of Control,” by the British Red Cross. Pass out the Locus of Control handout.

Pause the video at 0:32 and have students draw the following on the back of the Locus of Control handout:

  1. An inner circle filled with 3 things that worry them, but they CAN control. (e.g., getting enough sleep, speaking kindly…)
  2. An outer circle filled with 3 things that worry them, but that they may NOT be able to control. (e.g., grades, friends, and relationships…)

Play the video again, pause at 1:00, and have students answer the questions:

  • What can I DO to help myself manage these worries?
  • What can I DO to handle these situations and challenges?

Next, have students sort their worries onto the handout and add more to each category. The inner circle is for things that students CAN control. The outer circle is for things that students CANNOT control. Have a discussion where students share top examples for each quadrant.

Describe the difference between an internal vs. external locus of control.

Read the qualities that define an external and internal locus of control from the article “Locus of Control and Your Life.” Have a discussion:

  • Why is it more helpful to think about things we CAN control over things we CANNOT control?
  • How might focusing on what we CAN control impact your emotional health? In what ways?
  • Why might it be challenging to focus on things that we CAN control?
  • What might be long-term effects of focusing on things that we CANNOT control?

Activity 4: (20 minutes) COPING WITH CHANGE AND EMOTIONS

Wanted and unwanted changes can disrupt your emotional health. FamilyDoctor.org explains that your body responds to “the way you think, feel, and act. Poor emotional health due to changes can affect your body in numerous ways:

  • Prolonged feelings of stress, anxiety, or sadness
  • High blood pressure or stomach ulcers
  • Weakened immune system, more likely to get sick
  • Pains and aches
  • Digestive issues and stomach pain
  • Fatigue and trouble sleeping
  • Headaches
  • Dizzy or lightheaded
  • Weight gain or loss
  • Stiff muscles

So, how can we prevent these long-term effects? What can we do to cope with change in ways that will boost our emotional health?

Strategy #1: Focus on what you CAN control.

Remind students what we previously discussed about locus of control.

Strategy #2: Talk through feeling emotionally “stuck” with a friend or loved one.

  • For example, you could say “I can’t stop feeling angry at myself that I burned dinner tonight. I must be feeling ‘stuck.’ I’m going to take some deep breaths and then remember that everyone makes mistakes and that it was no big deal since we were able to order pizza.”
  • Have students collaborate with a partner about one of the items from their chart that they are trying to solve. (e.g., “I was upset that my math homework was taking so long. I guess I could have taken a 5-minute mental break to stretch my body before trying again.”)

Strategy #3: Preparing mentally before a big change occurs.

Have students think of a change that might be coming up in their life and write 2–3 things that they can do to prepare for this change or situation. (e.g., “I am preparing for moving grades next year by learning all that I can this year so I feel academically prepared.”)

Strategy #4: Gradually and incrementally experience changes.

Have students take that same change from “Strategy 3” and break it into little changes that they can practice before the big change occurs. (e.g., “I know that moving to the next grade will be a big adjustment, so I will start to prepare by taking a look into each of the potential classrooms that I might be in.”)

Strategy #5: Use coping strategies such as deep breathing or a “calm down” space.

Have students practice breathing using this video, “Candle and Flower Breathing – Mindful and Calming Breathing Technique,” by Pure Star Kids.

Strategy #6: Develop a “Plan A” or “Plan B” for an upcoming uncertain situation.

Have students think about an upcoming situation where they are not sure how it will go. Brainstorm 2 or more potential outcomes in detail. (e.g., “When I move schools next year, I might make a lot of good friends [Plan A] or make just a couple [Plan B]. Either way is fine with me!”)

Strategy #7: Realize that resisting change means that you are detail-oriented and can focus on one thing for a long time. Celebrate these life skills.

Discuss: When in school, do I need to pay attention to details or focus on one thing for a long time?

Have a discussion:

  • Why might practicing these strategies with little changes be beneficial for future big changes?
  • What other strategies might be helpful when dealing with change?

Activity 5: (30 minutes) CHANGE IS GOOD

People also change over time. Invite students to think of 3 ways that they have changed over time. Have a couple students share with the class.

Extension: Have students create a timeline of their own lives. Include pictures, if able. Include observable (e.g., physical) and unobservable changes (attitudes, interests, fears).

Read the quotes as a class and explain the life lesson that is being taught:

  • “Change is the law of life. And those who look only to the past or the present are certain to miss the future.” —John F Kennedy
  • “Your life does not get better by chance, it gets better by change.” —Jim Rohn
  • “Life is a series of natural and spontaneous changes. Don’t resist them; that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like.” —Lao Tzu
  • “To exist is to change, to change is to mature, to mature is to go on creating oneself endlessly.” —Henri Bergson
  • “Progress is impossible without change, and those who cannot change their minds cannot change anything”.—George Bernard Shaw
  • “Step out of your comfort zone. Comfort zones, where your unrealized dreams are buried, are the enemies of achievement. Leadership begins when you step outside your comfort zone.” —Roy T. Bennett

Change is something that most main characters experience in a story. However, not every character experiences change equally. Dynamic and static characters are on opposite ends of the “affected by change” spectrum.

Characteristics of dynamic characters:

  • Often main character or leading role
  • Experiences internal change throughout story
  • Have complex and mixed emotions (e.g., they appear outwardly happy, but on the inside, they are terrified of everything)

Characteristics of static characters:

  • Not a main character, may support a leading role
  • Remains basically the same from beginning to end of the story
  • Does not face much internal conflict
  • Emotions are fairly simple and consistent (e.g., they are only seen as very happy or very sad)

Well-Known Examples of Dynamic and Static Characters in Stories

Have students work in small groups to think of another example of a dynamic or static character duo. Describe how the dynamic character changed and how the static character stayed the same. (e.g., Scrooge, Luke Skywalker, Darth Vader, Han Solo, Sherlock Holmes, etc.)

Have each group present their findings to the class.

Activity 6: (30 minutes) REAL WORLD APPLICATION

Change affects our world and the world’s population in many ways. With a partner, pick one of the following topics to think about. You may use some research. Then, with your partner, answer the following questions to better understand how change connects with this topic.

If time, share findings with the class. If you are out of time, have each partnership come and report to the teacher.

  • What changes am I experiencing right now? How can I adjust to those changes?
  • Which coping strategies for change work for me? What others can I try the next time I face a difficult change?
  • What things CAN I control? What things can I NOT control?
  • Who can I talk to if I am feeling emotionally “stuck” dealing with change?
  • How can a shift in perspective affect how I feel about a change?
  • What can help me prepare for a big change?
  • What routines can I maintain during this change?
  • Talk with someone about your thoughts and feelings.
  • Focus on what you can control.
  • Make a list of positives that can come from a change.
  • Plan and prepare for upcoming changes.
  • Gradually begin practicing the change in little increments.
  • Think of “Plan A,” “Plan B,” and “Plan C.”
  • Practice relaxation exercises such as deep breathing.
  • Spend time on hobbies when you need a distraction from difficult changes.
  • Look for the good in what you are learning from the change.
  • There are a number of strategies to train, manage, or practice controlling our reactions to change. One strategy is to control your breathing. The videos included teach students about “Counting Breaths,” “Five Finger Breathing,” and “Box Breathing.”
  • Learning from Family Experiences:
    • Invite older siblings of the students to come and talk about what it felt like to move into middle school or junior high and what they did to navigate the change. Invite older students at the school to come and talk to the students about what it felt like to move into an older grade and what they did to navigate the change.
      • What did they do to get through the change?
      • What did they learn from the change?
      • What do they wish they would have done differently?
    • Invite students to interview a parent or sibling about a recent change in their lives. Invite the student to label it as short- or long-term change and identify the strategies being used to cope with the change.
  • People can change and communities can change over time. Introduce the book Our House: The Stories of Levittown by Pam Conrad. A history of Levittown, which was founded by William Levitt after World War II, is told from the perspectives of 6 children, highlighting one from each decade, from the ‘40s through the ‘90s. Show them some of the pictures from the book and highlight the different kinds of things the children spoke about.
    • Invite students to create a similar book about the community/state you live in. Divide the class into decade groups. As a class, make a list of the kinds of changes they want to research (e.g., changes to geography, industry, iconic buildings, culture groups, natural disasters, government, leaders, etc.).
    • Invite each group to research your community for their decade and prepare a presentation. Prepare a class timeline of your community/state.

Notas adhesivas (1 por estudiante)

Cómo gestionar sus preocupaciones: círculos de control:

youtu.be/1mw6M- 0_Q7I

Respiración de velas y flores: técnica de respiración consciente y relajante:


Draco Malfoy se presenta a Harry | Harry Potter y la piedra filosofal:


El bebé Harry llega a Privet Drive | Harry Potter y la piedra filosofal:


Voldemort abraza a Draco Corte extendido:


Harry potter y las reliquias de la muerte parte 2 Escena final:


  • Experimento cambios temporales y a largo plazo.
  • Puedo identificar cómo me hacen sentir los diferentes cambios.
  • Elijo centrarme en las cosas que puedo controlar en lugar de las cosas que no puedo controlar.
  • Tengo estrategias que me ayudan a lidiar con el cambio.
  • Acepto los cambios en mi vida.

Guía para padres

El propósito de esta lección es ayudar a los estudiantes a reflexionar sobre cómo enfrentan los cambios. Los estudiantes practicarán estrategias de afrontamiento para lidiar mejor con cambios grandes y pequeños, aprenderán más sobre el impacto emocional del cambio en su salud a largo plazo y buscarán aplicación en la literatura y el mundo real.

El cambio ocurre cuando algo que ves, experimentas o haces se altera o se vuelve diferente de alguna manera. El cambio es algo que sucede todos los días.

Los cambios a corto plazo o temporales son cambios que puede considerar como “interrupciones”, donde lo que estamos acostumbrados es diferente por un breve período de tiempo y luego vuelve a lo que conoce como “normal”. .” ¡Puedes ver el final del cambio a la vista!

Los cambios a largo plazo son cambios que suceden con el tiempo y se vuelven parte de su vida y rutinas diarias. No siempre sabe cuándo o si estos cambios cambiarán nuevamente, pero sabe que es más probable que se mantengan que los cambios temporales, y que pueden tomar más tiempo para desarrollarse.

Cuando sucede algo inesperado o no deseado, es fácil quedar atrapado sintiéndose frustrado, desesperanzado, triste, enojado o fuera de control.

salud emocional, cambios temporales, cambios a largo plazo, locus de control, locus interno, locus externo

Actividad 1: (15 minutos) CORTO PLAZO VS. CAMBIOS A LARGO PLAZO

Dé a cada estudiante una nota adhesiva. Pida a los estudiantes que piensen en un cambio que les haya sucedido durante el año pasado.

Ejemplos de cambios:

  • Cambio de peinado
  • Un nuevo amigo
  • Un movimiento
  • Una nueva mascota
  • Un nuevo hermano

Una vez que todos los estudiantes hayan escrito su cambio en la nota adhesiva, pídales que los publiquen en la pizarra y los revisen como clase. Ordenarlos por cambios a corto plazo (temporales) y cambios a largo plazo (permanentes). Discuta que estos dos cambios pueden ser grandes o pequeños.

Invite a los estudiantes a decidir si el cambio que escribieron es a corto plazo (temporal) o a largo plazo (permanente).

Experimentaremos cambios a lo largo de toda nuestra vida. Aprender a lidiar con el cambio de manera positiva lo ayudará a mantener un bienestar equilibrado a lo largo del tiempo.

Distribuya el Folleto sobre cambios a corto y largo plazo. Divida a los estudiantes en grupos y pídales que intercambien ideas sobre cambios adicionales que hayan experimentado en su vida hasta el momento. Anime a cada persona a identificar al menos 5 cambios a corto plazo y 5 a largo plazo y escríbalos en su folleto.


Algunos cambios son más grandes que otros. Un ejemplo de un gran cambio sería mudarse a un nuevo estado y ciudad.

En grupos pequeños, invite a los estudiantes a hacer una lista, en el reverso de su hoja T-chart, todos los cambios o ajustes que ocurrirían al mudarse a un nuevo estado y ciudad. Luego invite a los grupos a revisar cada cambio y responda las siguientes preguntas:

  • ¿Cómo le haría sentir este cambio? ¿Cuáles son algunas de las emociones que puede experimentar?
  • ¿Cómo podría preparar su mente y sus emociones para este cambio?

Reúnanse nuevamente y tengan una discusión con todo el grupo:

  • ¿Cuál de estos cambios le resultaría más difícil de afrontar?
  • ¿Cuáles son algunas formas en las que podrías prepararle emocionalmente para su mudanza?

Actividad 3: (20 minutos) LUGAR DE CONTROL

Mire el video, “Cómo manejar sus preocupaciones: círculos de control”, por la Cruz Roja Británica. Distribuya el Folleto de lugar de control.

Pause el video en el minuto 0:32 y pida a los estudiantes que dibujen lo siguiente en el reverso del folleto Locus of Control:

  1. Un círculo interno lleno de 3 cosas que les preocupan, pero que PUEDEN controlar. (por ejemplo, dormir lo suficiente, hablar amablemente…)
  2. Un círculo exterior lleno de 3 cosas que les preocupan, pero que tal vez NO puedan controlar. (por ejemplo, calificaciones, amigos y relaciones…)

Reproduzca el video nuevamente, haga una pausa a la 1:00 y pida a los estudiantes que respondan las preguntas:

  • ¿Qué puedo HACER para ayudarme a manejar estas preocupaciones?
  • ¿Qué puedo HACER para manejar estas situaciones y desafíos?

Luego, pida a los estudiantes que clasifiquen sus preocupaciones en el folleto y agreguen más a cada categoría. El círculo interior es para cosas que los estudiantes PUEDEN controlar. El círculo exterior es para cosas que los estudiantes NO PUEDEN controlar. Tenga una discusión donde los estudiantes compartan los mejores ejemplos para cada cuadrante.

Describa la diferencia entre un locus de control interno y externo:

Lea las cualidades que definen un locus de control externo e interno del artículo “Locus de control y su vida”. Tener una discucion:

  • ¿Por qué es más útil pensar en cosas que PODEMOS controlar que en cosas que NO PODEMOS controlar?
  • ¿Cómo podría afectar su salud emocional centrarse en lo que PODEMOS controlar? ¿De qué manera?
  • ¿Por qué podría ser un desafío concentrarse en las cosas que PODEMOS controlar?
  • ¿Cuáles podrían ser los efectos a largo plazo de centrarnos en cosas que NO PODEMOS controlar?


Los cambios deseados y no deseados pueden alterar su salud emocional. FamilyDoctor.org explica que su cuerpo responde a “la forma en que piensa, siente y actúa. La mala salud emocional debido a los cambios puede afectar su cuerpo de muchas maneras:

  • Sentimientos prolongados de estrés, ansiedad o tristeza
  • Presión arterial alta o úlceras estomacales
  • Sistema inmunológico debilitado, más probabilidades de enfermarse
  • Dolor y malestar
  • Problemas digestivos y dolor de estómago
  • Fatiga y problemas para dormir
  • Dolor de cabeza
  • Mareado o aturdido
  • Aumento o pérdida de peso
  • Músculos rígidos

Entonces, ¿cómo podemos prevenir estos efectos a largo plazo? ¿Qué podemos hacer para hacer frente al cambio de manera que mejore nuestra salud emocional?

Estrategia #1: Enfóquese en lo que PUEDE controlar.

Recuerde a los estudiantes lo que discutimos anteriormente sobre el lugar de control.

Estrategia #2: hable sintiéndose emocionalmente “atascado” con un amigo o ser querido.

  • Por ejemplo, podría decir “No puedo dejar de sentirme enojado conmigo mismo porque quemé la cena esta noche. Debo sentirme ‘atascado’. Voy a respirar profundamente y luego recordaré que todos cometemos errores y que no fue gran cosa ya que pudimos pedir pizza”.
  • Pida a los estudiantes que colaboren con un compañero sobre uno de los elementos de su tabla que están tratando de resolver. (por ejemplo, “Estaba molesto porque mi tarea de matemáticas estaba tardando tanto. Supongo que podría haberme tomado un descanso mental de 5 minutos para estirar mi cuerpo antes de volver a intentarlo”)

Estrategia #3: Prepararse mentalmente antes de que ocurra un gran cambio.

Pida a los estudiantes que piensen en un cambio que podría estar surgiendo en su vida y que escriban 2 o 3 cosas que pueden hacer para prepararse para este cambio o situación. (p. ej., “Me estoy preparando para cambiar de grado el próximo año aprendiendo todo lo que pueda este año para sentirme preparado académicamente”.)

Estrategia #4: experimente los cambios de manera gradual e incremental.

Haga que los estudiantes tomen el mismo cambio de la “Estrategia 3” y lo dividan en pequeños cambios que puedan practicar antes de que ocurra el gran cambio. (p. ej., “Sé que pasar al siguiente grado supondrá un gran ajuste, así que empezaré a prepararme echando un vistazo a cada una de las posibles aulas en las que podría estar”.)

Estrategia #5: Utilice estrategias de afrontamiento como la respiración profunda o un espacio de “calma”.

Haga que los estudiantes practiquen la respiración con este video, “Respiración de velas y flores: técnica de respiración consciente y relajante”, de Pure Star Kids.

Estrategia #6: Desarrolle un “Plan A” o un “Plan B” para una situación incierta que se avecina.

Haga que los estudiantes piensen en un up ng situación en la que no están seguros de cómo irá. Haga una lluvia de ideas sobre 2 o más resultados potenciales en detalle. (por ejemplo, “Cuando me mude de escuela el próximo año, podría hacer muchos buenos amigos [Plan A] o hacer solo un par [Plan B]. ¡Cualquiera de las dos formas está bien para mí!”)

Estrategia #7: Dése cuenta de que resistirse al cambio significa que estás orientado a los detalles y puedes concentrarse en una cosa durante mucho tiempo. Celebre estas habilidades para la vida.

Discutir: Cuando estoy en la escuela, ¿debo prestar atención a los detalles o concentrarme en una cosa durante mucho tiempo?

Tener una discucion:

  • ¿Por qué la práctica de estas estrategias con pequeños cambios podría ser beneficiosa para futuros grandes cambios?
  • ¿Qué otras estrategias podrían ser útiles cuando se trata de cambios?

Actividad 5: (30 minutos) EL CAMBIO ES BUENO

Las personas también cambian con el tiempo. Invite a los estudiantes a pensar en 3 formas en que han cambiado con el tiempo. Pida a un par de estudiantes que compartan con la clase.

Extensión: Pida a los estudiantes que creen una línea de tiempo de sus propias vidas. Incluir fotos, si es posible. Incluir observable (p. ej., físico) y no observable cambios (actitudes, intereses, miedos).

Lea las citas como clase y explique la lección de vida que se está enseñando:

  • “El cambio es la ley de la vida. Y aquellos que solo miran al pasado o al presente seguramente se perderán el futuro”. —John F. Kennedy
  • “Su vida no mejora por casualidad, mejora con el cambio”. —Jim Rohn
  • “La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No le resista a ellos; eso solo crea tristeza. Deje que la realidad sea la realidad. Deje que las cosas fluyan naturalmente hacia adelante de la forma que deseen”. —Lao Tse
  • “Existir es cambiar, cambiar es madurar, madurar es seguir creándose uno mismo sin cesar”. —Henri Bergson
  • “El progreso es imposible sin cambio, y aquellos que no pueden cambiar de opinión no pueden cambiar nada”.—George Bernard Shaw
  • “Salga de su zona de confort. Las zonas de confort, donde están enterrados tus sueños no realizados, son los enemigos del logro. El liderazgo comienza cuando sale de su zona de confort”. —Roy T. Bennett

El cambio es algo que la mayoría de los personajes principales experimentan en una historia. Sin embargo, no todos los personajes experimentan el cambio por igual. Los personajes dinámicos y estáticos están en los extremos opuestos del espectro “afectado por el cambio”.

Características de caracteres dinámicos:

  • A menudo personaje principal o papel principal
  • Experimenta cambios internos a lo largo de la historia
  • Tienen emociones complejas y mixtas (p. ej., parecen felices por fuera, pero por dentro les aterroriza todo)

Características de caracteres estáticos:

  • No es un personaje principal, puede apoyar un papel principal
  • Permanece básicamente igual desde el principio hasta el final de la historia
  • No enfrenta muchos conflictos internos
  • Las emociones son bastante simples y consistentes (por ejemplo, solo se ven como muy felices o muy tristes)

Ejemplos bien conocidos de personajes dinámicos y estáticos en historias

Pida a los estudiantes que trabajen en pequeños grupos para pensar en otro ejemplo de un dúo de personajes dinámicos o estáticos. Describa cómo cambió el carácter dinámico y cómo permaneció igual el carácter estático. (por ejemplo, Scrooge, Luke Skywalker, Darth Vader, Han Solo, Sherlock Holmes, etc.)

Pida a cada grupo que presente sus hallazgos a la clase.

Actividad 6: (30 minutos) APLICACIÓN EN EL MUNDO REAL

El cambio afecta a nuestro mundo y a la población mundial de muchas maneras. Con un compañero, eliga uno de los siguientes temas para pensar. Puede usar algo de investigación. Luego, con su compañero, responda las siguientes preguntas para comprender mejor cómo se conecta el cambio con este tema.

Si es tiempo, comparta los hallazgos con la clase. Si no tiene tiempo, haga que cada pareja venga e informe al maestro.

  • ¿Qué cambios estoy experimentando en este momento? ¿Cómo puedo adaptarme a esos cambios?
  • ¿Qué estrategias de afrontamiento para el cambio funcionan para mí? ¿Qué otros puedo probar la próxima vez que enfrente un cambio difícil?
  • ¿Qué cosas PUEDO controlar? ¿Qué cosas NO puedo controlar?
  • ¿Con quién puedo hablar si me siento emocionalmente “atascado” lidiando con el cambio?
  • ¿Cómo puede un cambio de perspectiva afectar cómo me siento acerca de un cambio?
  • ¿Qué puede ayudarme a prepararme para un gran cambio?
  • ¿Qué rutinas puedo mantener durante este cambio?
  • Hable con alguien sobre sus pensamientos y sentimientos.
  • Concéntrese en lo que puede controlar.
  • Haga una lista de los aspectos positivos que pueden derivarse de un cambio.
  • Planifique y prepárese para los próximos cambios.
  • Gradualmente comience a practicar el cambio en pequeños incrementos.
  • Piense en el “Plan A”, “Plan B” y “Plan C”.
  • Practique ejercicios de relajación como la respiración profunda.
  • Pase tiempo con pasatiempos cuando necesite distraerse de los cambios difíciles.
  • Busque lo bueno en lo que estás aprendiendo del cambio.
  • Hay una serie de estrategias para entrenar, administrar o practicar el control de nuestras reacciones al cambio. Una estrategia es controlar su respiración. Los videos incluidos enseñan a los estudiantes sobre “Contar respiraciones”, “Respiración con cinco dedos” y “Respiración de caja”.
  • Aprendiendo de las experiencias familiares:
    • Invite a los hermanos mayores de los estudiantes a que vengan y hablen sobre cómo se sintieron al pasar a la escuela intermedia o secundaria y qué hicieron para navegar el cambio. Invite a los estudiantes mayores de la escuela a que vengan y hablen con los estudiantes sobre cómo se sintieron pasar a un grado mayor y qué hicieron para navegar el cambio.
      • ¿Qué hicieron para superar el cambio?
      • ¿Qué aprendieron del cambio?
      • ¿Qué desearían haber hecho diferente?
    • Invite a los estudiantes a entrevistar a un padre o hermano sobre un cambio reciente en sus vidas. Invite al alumno a etiquetarlo como cambio a corto o largo plazo e identifique las estrategias que se utilizan para hacer frente al cambio.
  • Las personas pueden cambiar y las comunidades pueden cambiar con el tiempo. Presente el libro Nuestra casa: las historias de Levittown de Pam Conrad. La historia de Levittown, que fue fundada por William Levitt después de la Segunda Guerra Mundial, se cuenta desde la perspectiva de 6 niños, destacando uno de cada década, desde los años 40 hasta los 90. Muéstreles algunas de las imágenes del libro y resalte los diferentes tipos de cosas de las que hablaron los niños.
    • Invite a los estudiantes a crear un libro similar sobre la comunidad/estado en el que vive. Divida la clase en grupos de décadas. Como clase, hagan una lista de los tipos de cambios que quieren investigar (por ejemplo, cambios en la geografía, la industria, edificios icónicos, grupos culturales, desastres naturales, gobierno, líderes, etc.).
    • Invite a cada grupo a investigar su comunidad para su década y preparar una presentación. Prepare una cronología de clase de su comunidad/estado.