Lesson 12: Gratitude

Blank piece of paper (or a class journal)

Watch any video from:

explore.org/livecams

An Antidote to Dissatisfaction:

youtu.be/WPPPFqsECz0

  • I feel gratitude for the things in my life.
  • I feel gratitude for the people in my life.
  • My gratitude is related to my attitude.
  • I purposefully choose to be grateful.

Parent Guide

The purpose of this lesson is to explore the connection between happiness and gratitude. Being purposefully grateful helps us through hardships, helps us form connections to others, rewires our brains, and creates positive feelings. Students will practice a gratitude and meditation exercise before diving deeply into how gratitude rewires the brain for the better. Cornell Notes will be the method of processing this information. In this way, students work on the skill of note taking while learning about the skill of being grateful.

Gratitude is one of many positive emotions. Gratitude is pausing to notice and appreciate the things that are good in our lives. Gratitude and purposeful thanksgiving creates a healthy lifestyle. Being purposefully grateful helps us through hardships, helps us form connections to others, rewires our brains, and creates positive feelings.

psychological well-being, materialism

Activity 1: (15 minutes) VIDEO & SILENT REFLECTION

Begin the lesson by asking students to use a blank piece of paper (or a class journal) to record thoughts of gratitude while watching any video from explore.org/livecams. Students should focus only on writing thoughts of gratitude and thanksgiving that come to mind while watching. This is a silent activity that lasts 5 minutes.

Have the class get together in small groups of 3–4 to discuss the following:

  • Why is it sometimes difficult to be grateful?
  • What emotions do you feel when you are grateful?
  • How can reflecting on things for which you are grateful change the rest of your day or week?

Activity 2: (30 minutes) CORNELL NOTES

Pass out the Cornell Notes to students. Give a brief explanation about how this style of note taking works: Students fill out the larger column (labeled “Notes”) during a lesson, or in this case a video clip. Later, students reflect on what they heard by filling out the smaller column (labeled “Cues”). Share the Kurzgesagt video titled “An Antidote to Dissatisfaction” with students and ask them to fill out the Cornell Notes. To aid students through this process:

  • Use the Closed Captioning feature on YouTube, as this video author has an accent and occasionally chooses complex vocabulary words.
  • Show only 2 minutes of the video at a time, during which students fill out the “Notes” column. The student note sheet is split into 2-minute sections to help keep things organized.
  • Give 2 minutes of reflection after each video segment. During this time students fill out the “Cue” column. Require 1 minute of quiet reflection, and allow the second minute for reflecting aloud with classmates as necessary.
  • Help point out the key points and main ideas whenever possible. This is an opportunity to learn a lot about gratitude, and also an opportunity to learn how to use this note-taking tool.
  • Give students 5 minutes to summarize the video. You can break down these 5 minutes as follows:
    • Ask students to quietly reflect on all of their notes for 1 minute.
    • In small groups, students can share what they believe is the most important point for 3 minutes.
    • Each student writes a 1- or 2-sentence summary for 1 minute.

Activity 3: (10 minutes) CHARACTER SKETCH

Invite students to think of 2 people in their minds: one who is grateful and one who is ungrateful. Compare and contrast their lives. What do they see? What do they say? How happy are they? Create a character sketch of the lifestyle of both people. Have a discussion:

  • What is the difference between a grateful person and an ungrateful person?
  • Which person would you like to be around?
  • What are the barriers to being grateful?
  • What can you do in your own life to be more grateful?

Invite students to quietly and individually reflect on the benefits of gratitude and reflect on which benefits they want in their own life.

  • Increases happiness.
  • Improves psychological well-being.
  • Enhances positive emotions.
  • Increases self-esteem.
  • Protects us when we are depressed.
  • Creates a wider social network, more friends, and better relationships.
  • Decreases levels of stress and depression.
  • Increases support during difficult times.
  • Increases focus on others and service.
  • Reduces materialism.
  • Reduces impatience and improves decision-making.
  • Improves sleep.
  • Increases desire to exercise.
  • Improves overall health.

Activity 4: (10 minutes) WRITE A NOTE

Decide to express gratitude every day. Review the strategies for this lesson and encourage students to choose an activity to begin today. If time permits, invite students to begin during class by giving them time to write a thank you note, begin writing in a gratitude journal, going on a gratitude walk, etc.

  • What adjustments can I make to my evening routine in order to start keeping a gratitude journal?
  • Where can I keep a list of my daily gratitudes?
  • In what ways does showing gratitude rewire my brain in a positive way?
  • For what things can I always be grateful, even on the worst possible day?
  • Who is a person in my life that displays an attitude of gratitude? What things is that person grateful for?
  • Start a daily gratitude tradition.
  • Give thanks. Write thank you notes and give them in person when possible.
  • Try a gratitude journal.
  • Notice, observe, and reflect when people serve you or do something kind for you.
  • Direct your focus on the beauty around you. Focus on simple things.
  • Celebrate mistakes and be grateful for what you are learning.
  • Volunteer and get involved in community projects.

Hoja de papel en blanco (o un diario de clase)

Mire cualquier video de:

explore.org/livecams

Un antídoto contra la insatisfacción:

youtu.be/WPPPFqsECz0

  • Siento gratitud por las cosas en mi vida.
  • Siento gratitud por las personas en mi vida.
  • Mi gratitud está relacionada con mi actitud.
  • Elijo a propósito ser agradecido.

Guía para padres

El propósito de esta lección es explorar la conexión entre la felicidad y la gratitud. Ser agradecido deliberadamente nos ayuda a superar las dificultades, nos ayuda a establecer conexiones con los demás, reconecta nuestros cerebros y crea sentimientos positivos. Los estudiantes practicarán un ejercicio de gratitud y meditación antes de profundizar en cómo la gratitud reconfigura el cerebro para mejorar. Cornell Notes será el método de procesamiento de esta información. De esta manera, los estudiantes trabajan la habilidad de tomar notas mientras aprenden la habilidad de ser agradecido.

La gratitud es una de las muchas emociones positivas. La gratitud es hacer una pausa para notar y apreciar las cosas que son buenas en nuestras vidas. La gratitud y la acción de gracias decidida crean un estilo de vida saludable. Ser agradecido deliberadamente nos ayuda a superar las dificultades, nos ayuda a establecer conexiones con los demás, reconecta nuestros cerebros y crea sentimientos positivos.

bienestar psicológico, materialismo

Actividad 1: (15 minutos) VIDEO & REFLEJO SILENCIO

Comience la lección pidiéndoles a los estudiantes que usen una hoja de papel en blanco (o un diario de clase) para registrar pensamientos de gratitud mientras miran cualquier video de explore.org/livecams. Los estudiantes deben concentrarse solo en escribir pensamientos de gratitud y acción de gracias que les vengan a la mente mientras miran. Esta es una actividad silenciosa que dura 5 minutos.

Pida a la clase que se reúna en grupos pequeños de 3 o 4 para discutir lo siguiente:

  • ¿Por qué a veces es difícil ser agradecido?
  • ¿Qué emociones siente cuando está agradecido?
  • ¿Cómo puede cambiar el resto de su día o semana reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido?

Actividad 2: (30 minutos) NOTAS DE CORNELL

Distribuya las Notas de Cornell a los estudiantes. Brinde una breve explicación sobre cómo funciona este estilo de tomar notas: los estudiantes completan la columna más grande (etiquetada como “Notas”) durante una lección, o en este caso, un videoclip. Más tarde, los estudiantes reflexionan sobre lo que escucharon llenando la columna más pequeña (etiquetada como “Señales”). Comparta el video de Kurzgesagt titulado “Un antídoto contra la insatisfacción” con los estudiantes y pídales que completen las Notas de Cornell. Para ayudar a los estudiantes a través de este proceso:

  • Use la función de subtítulos en YouTube, ya que el autor de este video tiene acento y ocasionalmente elige palabras de vocabulario complejas.
  • Muestre solo 2 minutos del video a la vez, durante los cuales los estudiantes completan la columna “Notas”. La hoja de notas del estudiante se divide en secciones de 2 minutos para ayudar a mantener las cosas organizadas.
  • Dé 2 minutos de reflexión después de cada segmento de video. Durante este tiempo, los estudiantes completan la columna “Señales”. Solicite 1 minuto de reflexión en silencio y permita el segundo minuto para reflexionar en voz alta con los compañeros de clase según sea necesario.
  • Ayude a señalar los puntos clave y las ideas principales siempre que sea posible. Esta es una oportunidad para aprender mucho sobre la gratitud y también para aprender a usar esta herramienta para tomar notas.
  • Dé a los estudiantes 5 minutos para resumir el video. Puede desglosar estos 5 minutos de la siguiente manera:
    • Pida a los estudiantes que reflexionen en silencio sobre todas sus notas durante 1 minuto.
    • En grupos pequeños, los estudiantes pueden compartir lo que creen que es el punto más importante durante 3 minutos.
    • Cada estudiante escribe un resumen de 1 o 2 oraciones durante 1 minuto.

Actividad 3: (10 minutos) BOSQUEJO DEL PERSONAJE

Invite a los estudiantes a pensar en 2 personas en sus mentes: una que sea agradecida y otra que sea desagradecida. Comparar y contrastar sus vidas. ¿Qué ven? ¿Qué dicen ellos? ¿Qué tan felices son? Cree un boceto de personaje del estilo de vida de ambas personas. Tener una discucion:

  • ¿Cuál es la diferencia entre una persona agradecida y una desagradecida?
  • ¿Con qué persona le gustaría estar?
  • ¿Cuáles son las barreras para ser agradecido?
  • ¿Qué puede hacer en su propia vida para ser más agradecido?

Invite a los estudiantes a reflexionar en silencio e individualmente sobre los beneficios de la gratitud y reflexionar sobre qué beneficios quieren en su propia vida.

  • Aumenta la felicidad.
  • Mejora el bienestar psicológico.
  • Mejora las emociones positivas.
  • Aumenta la autoestima.
  • Nos protege cuando estamos deprimidos.
  • Crea una red social más amplia, más amigos y mejores relaciones.
  • Disminuye los niveles de estrés y depresión.
  • Aumenta el apoyo durante tiempos difíciles.
  • Aumenta el enfoque en los demás y el servicio.
  • Reduce el materialismo.
  • Reduce la impaciencia y mejora la toma de decisiones.
  • Mejora el sueño.
  • Aumenta el deseo de hacer ejercicio.
  • Mejora la salud general.

Actividad 4: (10 minutos) ESCRIBE UNA NOTA

Decida expresar gratitud todos los días. Repase las estrategias para esta lección y anime a los estudiantes a elegir una actividad para comenzar hoy. Si el tiempo lo permite, invite a los estudiantes a comenzar durante la clase dándoles tiempo para escribir una nota de agradecimiento, comenzar a escribir en un diario de gratitud, realizar una caminata de gratitud, etc.

  • ¿Qué ajustes puedo hacer en mi rutina nocturna para comenzar a llevar un diario de gratitud?
  • ¿Dónde puedo guardar una lista de mis agradecimientos diarios?
  • ¿De qué manera mostrar gratitud reconfigura mi cerebro de manera positiva?
  • ¿Por qué cosas puedo estar siempre agradecido, incluso en el peor día posible?
  • ¿Quién es una persona en mi vida que muestra una actitud de gratitud? ¿Por qué cosas está agradecida esa persona?
  • Inicie una tradición diaria de gratitud.
  • Dé gracias. Escriba notas de agradecimiento y entréguelas en persona cuando sea posible.
  • Pruebe con un diario de gratitud.
  • Fíjese, observe y reflexione cuando las personas le sirvan o hagan algo amable por usted.
  • Dirija su atención a la belleza que le rodea. Enfóquese en cosas simples.
  • Celebre los errores y esté agradecido por lo que está aprendiendo.
  • Sea voluntario y participe en proyectos comunitarios.