Lesson 11: Identifying & Regulating Emotions Part 2

The purpose of this lesson is to help students identify emotions and practice practical strategies for regulating their emotions.

Identifying emotions in ourselves helps us deal with them in healthy ways.
The 8 basic emotions are happiness, sadness, anger, anticipation, fear, loneliness, jealousy, and disgust. Determining big problems and small problems helps us respond in healthier ways. Having strategies to calm ourselves will help make our relationships better.

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Activity 1: (10 minutes) PYRAMID OF HAPPINESS CHECK-IN

Introduce the lesson with the slideshow and student check-in questions.

Review the Pyramid of Happiness anchor chart. Review the third level of the pyramid and perform that action (wrap arms around yourself in a hug). Make the connection of having healthy emotional control to the feeling of belonging and connection because of healthier, better friendships. Remind students about the actions associated with each level of the pyramid:

  • Basic Needs: rub tummy and pretend to drink (food and water)
  • Safety: pretend to put on a helmet, touch both elbows (physical safety)
  • Connection: wrap arms around oneself in a hug (connection)
  • Believe in Yourself: make a muscle with both arms (believing in oneself, being strong, capable)
  • Superstar Self: strike a superhero pose (being one’s best, superstar self)

Have a discussion:

  • What emotions have we already learned about or talked about?
  • What is an example of controlling, or regulating, our emotions?
  • How can having control of our emotions help make our friendships better?

Activity 2: (15 minutes) EMOTIONS MEMORY GAME

Go through the presentation slides to focus on the 8 basic emotions.

8 basic emotions: happiness, sadness, anger, anticipation, fear, loneliness, jealousy, and disgust.

Group students together in pairs and print enough memory cards for each partnership. Allow students to play Memory, searching for the matching emotions. Students must name the emotion on the card when they flip it over.

Activity 3: (20 minutes) CALMING STRATEGY PRACTICE

When we notice a negative feeling coming up in ourselves—like sadness, anger, jealousy, or fear—what could we do to help ourselves?

Use the presentation slides to introduce 5 simple calming techniques:

  • Deep breathing
  • Listening to/singing good music
  • Movement
  • Personal space or alone time
  • Sensory activity
  • Journaling

Practice each activity together with the interactive slides.

Activity 4: (15 minutes) VIDEO/JOURNAL WRITING

Watch this video about Big Problems vs. Small Problems.

Pass out the Big vs. Small Problems handout. Use the slideshow to discuss different problems. Decide if they are big or small, and a possible strategy or solution to move forward. For each scenario presented, have students write what size of problem it is and why.

On the bottom of the page are writing lines for a journal response to this question:
How will understanding big and small problems help make your relationships with friends and family better?

Activity 5: (15 minutes) READ ALOUD

Read or watch this read-aloud of My No, No, No Day! by Rebecca Patterson.
Have a class discussion:

  • Were the problems for this little girl BIG or small? How do you know?
  • How did she feel at the end of the day when she chose to make big problems out of small problems?
  • What strategies could she have tried?
  • Why is understanding our emotions important?
  • What are your favorite strategies to help yourself when you feel sad or angry?
  • How do you know if a problem is big or small?
  • Identify your emotions.
  • Decide if a problem is BIG or small.
  • Think about how other people feel.
  • Take some deep breaths.
  • Do a physical movement or stretch.
  • Sing a song or listen to good music.
  • Go for a walk.
  • Find a quiet spot to think.
  • Do something different and fun.

Students will deeply learn about emotions by practicing recognizing them and using strategies to help monitor and control negative emotions. Students will write about how friendships are connected to emotional regulation, helping to transfer meaning further.

El propósito de esta lección es ayudar a los estudiantes a identificar emociones y practicar estrategias prácticas para regular sus emociones.

Identificar las emociones en nosotros mismos nos ayuda a lidiar con ellas de manera saludable. Las 8 emociones básicas son felicidad, tristeza, ira, anticipación, miedo, soledad, celos y disgusto. Determinar los problemas grandes y pequeños nos ayuda a responder de manera más saludable. Tener estrategias para calmarnos ayudará a mejorar nuestras relaciones.

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Actividad 1: (10 minutos) REGISTRO DE LA PIRÁMIDE DE LA FELICIDAD

Presente la lección con la presentación de diapositivas y las preguntas de registro de los estudiantes.

Revise el gráfico de anclaje de la Pirámide de la Felicidad. Repase el tercer nivel de la pirámide y realiza esa acción (envuélvase en un abrazo). Haga la conexión de tener un control emocional saludable con el sentimiento de pertenencia y conexión debido a amistades mejores y más sanas. Recuerde a los estudiantes las acciones asociadas con cada nivel de la pirámide:

  • Necesidades básicas: frotar la barriga y pretender beber (comida y agua)
  • Seguridad: pretender ponerse un casco, tocar ambos codos (seguridad física)
  • Conexión: envolver los brazos alrededor de uno mismo en un abrazo (conexión)
  • Creer en sí mismo: hacer un músculo con ambos brazos (creer en uno mismo, ser fuerte, capaz)
  • Yo superestrella: adopte una pose de superhéroe (siendo el mejor de uno, superestrella)

Tener una discucion:

  • ¿De qué emociones ya hemos aprendido o hablado?
  • ¿Cuál es un ejemplo de control o regulación de nuestras emociones?
  • ¿Cómo puede ayudar el tener control de nuestras emociones a mejorar nuestras amistades?

Actividad 2: (15 minutos) JUEGO DE MEMORIA DE EMOCIONES

Revise las diapositivas de la presentación para centrarse en las 8 emociones básicas.

8 emociones básicas: felicidad, tristeza, ira, anticipación, miedo, soledad, celos y asco.

Agrupe a los estudiantes en parejas y imprima suficientes tarjetas de memoria para cada asociación. Permita que los estudiantes jueguen a la memoria, buscando las emociones correspondientes. Los estudiantes deben nombrar la emoción en la tarjeta cuando la voltean.

Actividad 3: (20 minutos) PRÁCTICA DE LA ESTRATEGIA DE CALMA

Cuando notamos que surge un sentimiento negativo en nosotros, como tristeza, ira, celos o miedo, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos?

Use las diapositivas de la presentación para presentar 5 técnicas simples de calma:

  • Respiración profunda
  • Escuchar/cantar buena música
  • Movimiento
  • Espacio personal o tiempo a solas
  • Actividad sensorial
  • Diario

Practique cada actividad junto con las diapositivas interactivas.

Actividad 4: (15 minutos) ESCRITURA DE VIDEO/DIARIO

Mire este video sobre Grandes Problemas vs. Pequeños Problemas.

Distribuya el Folleto Problemas grandes vs. pequeños. Use la presentación de diapositivas para discutir diferentes problemas. Decida si son grandes o pequeños, y una posible estrategia o solución para seguir adelante. Para cada escenario presentado, pida a los estudiantes que escriban de qué tamaño es el problema y por qué.

En la parte inferior de la página hay líneas de escritura para una respuesta de diario a esta pregunta:
¿Cómo ayudará la comprensión de los problemas grandes y pequeños a mejorar sus relaciones con amigos y familiares?

Actividad 5: (15 minutos) LEER EN VOZ ALTA

Lea o mire esta lectura en voz alta de Mi día No, No, No! por Rebecca Patterson.
Tener una discusión en clase:

  • ¿Los problemas de esta niña eran GRANDES o pequeños? ¿Cómo lo sabe?
  • ¿Cómo se sintió al final del día cuando eligió hacer grandes problemas a partir de pequeños problemas?
  • ¿Qué estrategias podría haber probado?
  • ¿Por qué es importante entender nuestras emociones?
  • ¿Cuáles son sus estrategias favoritas para ayudarle cuando se siente triste o enojado?
  • ¿Cómo sabe si un problema es grande o pequeño?
  • Identifique sus emociones.
  • Decida si un problema es GRANDE o pequeño.
  • Piense en cómo se sienten los demás.
  • Tome algunas respiraciones profundas.
  • Haga un movimiento físico o estírese.
  • Cante una canción o escuche buena música.
  • Vaya a dar un paseo.
  • Encuentre un lugar tranquilo para pensar.
  • Haga algo diferente y divertido.

Los estudiantes aprenderán profundamente sobre las emociones practicando su reconocimiento y utilizando estrategias para ayudar a monitorear y controlar las emociones negativas. Los estudiantes escribirán sobre cómo las amistades están conectadas con la regulación emocional, ayudando a transferir más significado.