Free Lesson 11: Identifying & Regulating Emotions

Handouts
Reflection Prompts

  • I know what emotions I’m feeling.
  • I can regulate, or begin to control, my feelings.
  • I know that everyone’s feelings are important.
  • I know the difference between BIG and small problems, and how to react to them.

Parent Guide
Learning Objectives

The purpose of this lesson is to help students learn how to identify and regulate their own emotions.

Lesson Content

Identifying emotions in ourselves helps us deal with them in healthy ways. The 8 basic emotions are happiness, sadness, anger, anticipation, fear, loneliness, jealousy, and disgust. Determining big problems and small problems helps us respond in healthier ways. Having strategies to calm ourselves will help make our relationships better!

Essential Terms
emotions, anticipation, jealousy, disgust
Lesson Plan

Activity 1: (10 minutes) PYRAMID ANCHOR CHART

Introduce the lesson with the slideshow and student check-in questions. Review the Pyramid of Happiness anchor chart. Review the third level of the pyramid and perform that action (wrap arms around yourself in a hug). Make the connection of controlling our emotions to the feeling of belonging and connection because of healthier friendships and relationships. Remind students about the actions associated with each level of the pyramid. Have a discussion:

  • What emotions have we already learned about or talked about?
  • What is an example of controlling, or regulating, our emotions?
  • How can having control of our emotions help make our friendships better?

Activity 2: (15 minutes) MEMORY GAME

Go through the presentation slides to focus on the 8 basic emotions which include happiness, sadness, anger, anticipation, fear, loneliness, jealousy, and disgust. Group students together in pairs and print enough memory cards for each partnership. Invite students to play the memory game searching for the matching emotions. Invite students to name the emotion on the card when they flip it over.

Activity 3: (20 minutes) REGULATION STRATEGIES

When we notice a negative feeling coming up in ourselves—like sadness, anger, jealousy, or fear—what could we do to help ourselves regulate that emotion? Use the presentation slides to introduce 5 simple calming techniques. Practice each activity together with the interactive slides.

  • Deep breathing
  • Listening to/singing good music
  • Movement
  • Personal space or alone time
  • Sensory activity

Activity 4: (15 minutes) VIDEO & DISCUSSION

Watch this video about Big Problems vs. Small Problems. Use the slideshow to discuss different problems. Decide if they are big or small, and a possible strategy or solution to move forward.

How will this help make your friendships better?

Activity 5: (15 minutes) READ ALOUD & DISCUSSION

Read the book My No, No, No Day! by Rebecca Patterson. Have a class discussion:

  • Were the problems for this little girl BIG or small? How do you know?
  • How did she feel at the end of the day when she chose to make big problems out of small problems?
  • What strategies could she have tried?
Discussion/Journal Prompts
  • Why is understanding our emotions important?
  • What are your favorite strategies to help yourself when you feel sad or angry?
  • How do you know if a problem is big or small?
Strategies
  • Name your emotions immediately.
  • Decide if a problem is BIG or small.
  • Think about how other people feel.
  • Take some deep breaths.
  • Do a physical movement or stretch.
  • Sing a song or listen to good music.
  • Go for a walk.
  • Find a quiet spot to think.
  • Do something different and fun.
Application & Extension
  • This longer YouTube video (6:47) uses a scientific and kid-friendly approach to discuss how our brain works in stressful situations.
  • “How Is She Feeling” game on YouTube uses Inside Out video clips to play a game guessing emotions.
  • Practice pointing out big problems and small problems in books you read throughout the school year.
Videos/Leer en Voz Alta
Folletos
  • Sé qué emociones estoy sintiendo.
  • Puedo regular o empezar a controlar mis sentimientos.
  • Sé que los sentimientos de todos son importantes.
  • Sé la diferencia entre problemas GRANDES y pequeños, y cómo reaccionar ante ellos.

Guía para padres

Objectivos de Aprendizaje

El propósito de esta lección es ayudar a los estudiantes a aprender cómo identificar y regular sus propias emociones.

Contenido de la Lección

Identificar las emociones en nosotros mismos nos ayuda a lidiar con ellas de manera saludable. Las 8 emociones básicas son felicidad, tristeza, ira, anticipación, miedo, soledad, celos y asco.

Determinar los problemas grandes y pequeños nos ayuda a responder de manera más saludable. ¡Tener estrategias para calmarnos ayudará a mejorar nuestras relaciones!

Términos Esenciales
emociones, anticipación, celos, repugnancia
Plan de Estudios

Actividad 1: (10 minutos)

Presente la lección con la presentación de diapositivas y las preguntas de registro de los estudiantes.

Revise el Pirámide de la felicidad gráfico de anclaje. Repase el tercer nivel de la pirámide y realice esa acción (envuélvase en un abrazo). Haga la conexión de tener un control emocional saludable con el sentimiento de pertenencia y conexión debido a amistades mejores y más sanas. Recuerde a los estudiantes las acciones asociadas con cada nivel de la pirámide.

Tener una discucion:

  • ¿De qué emociones ya hemos aprendido o hablado?
  • ¿Cuál es un ejemplo de cómo controlar o regular nuestras emociones?
  • ¿De qué manera tener el control de nuestras emociones puede ayudar a mejorar nuestras amistades?

Actividad 2: (15 minutos)

Ir a través de diapositivas de presentación para centrarse en las 8 emociones básicas. 8 emociones básicas: felicidad, tristeza, ira, anticipación, miedo, soledad, celos y asco.

Agrupe a los estudiantes en parejas e imprima suficientes tarjetas de memoria para cada asociación. Permita que los estudiantes jueguen a la memoria, buscando las emociones correspondientes. Los estudiantes deben nombrar la emoción en la tarjeta cuando la voltean.

Actividad 3: (20 minutos)

Cuando notamos que surge un sentimiento negativo en nosotros, como tristeza, ira, celos o miedo, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos?

Use las diapositivas de la presentación para presentar 5 técnicas simples de calma:

  • Respiración profunda
  • Escuchar/cantar buena música
  • Movimiento
  • Espacio personal o tiempo a solas
  • Actividad sensorial

Practique cada actividad junto con las diapositivas interactivas.

Actividad 4: (15 minutos)

Mire este video sobre grandes problemas frente a pequeños problemas.

Use la presentación de diapositivas para discutir diferentes problemas. Decida si son grandes o pequeños, y una posible estrategia o solución para seguir adelante.

¿Cómo ayudará esto a mejorar sus amistades?

Actividad 5: (15 minutos)

Lea o mire esta lectura en voz alta de Mi No, No, No Día! por Rebecca Patterson.

Tener una discusión en clase:

  • ¿Los problemas de esta niña eran GRANDES o pequeños? ¿Cómo lo sabes?
  • ¿Cómo se sintió al final del día cuando eligió hacer grandes problemas a partir de pequeños problemas?
  • ¿Qué estrategias podría haber probado?
Puntos de Discusión/Diario
  • ¿Por qué es importante comprender nuestras emociones?
  • ¿Cuáles son sus estrategias favoritas para ayudarle cuando se siente triste o enojado?
  • ¿Cómo sabe si un problema es grande o pequeño?
Estrategias
  • Nombre sus emociones inmediatamente.
  • Decida si un problema es GRANDE o pequeño.
  • Piense en cómo se sienten los demás.
  • Tome algunas respiraciones profundas.
  • Haga un movimiento físico o estírese.
  • Cante una canción o escuche buena música.
  • Vaya a dar un paseo.
  • Encuentre un lugar tranquilo para pensar.
  • Haga algo diferente y divertido.
Aplicación y Extensión

Grades Kindergarten - 6th

Written by elementary school teachers and aligned with developmentally appropriate practices, the elementary curriculum focuses on foundational life skills and reflects the complexity of processes for each grade level.

Our curriculum includes over 60 lessons with hands-on activities, topic-based reflection prompts, engaging discussions, videos, read-alouds, downloadable and printable graphic organizers, and integrated deep learning opportunities