Unit 5: Emotional Well-Being
ENGLISH
- Name your emotions. Feel your emotions; don’t try to push them away.
- Know that others feel the same emotions, but not everyone feels the same in every situation.
- If you’re not sure how someone is feeling, ask them!
- Use calming strategies like taking a deep breath or going for a walk to calm your emotions.
- Talk to a grown-up when you are having big emotions.
The purpose of this unit is for students to learn to identify, communicate and regulate their emotions. Emotional regulation helps students adapt to change, and helps us understand that we all learn and grow at our own pace. This helps us to increase our emotional well-being.
Everyone feels emotions. Emotions help us understand the world around us. When we can identify and communicate our emotions, it helps us to be able to regulate and express our emotions appropriately. We often feel big emotions during times of change, or when we feel we are growing at a slower pace than others. We can use our emotional skills to adapt and make sense of these feelings.
- Students can learn to identify different emotions and how their body gives them a signal to know what emotions they are feeling.
- There are lots of ways we can calm ourselves and regulate and express big emotions appropriately.
- Everything changes. Good changes make us feel happy. Hard or unwanted changes can make us feel sad, angry, or worried.
- Some changes last for a short time, some changes are permanent. We can learn skills to help us adapt to change.
- Recognizing that we all learn and grow at our own pace can help us regulate feelings or emotions that we may have when we see others doing things that we can’t yet do.
- What makes you sad/happy/angry/frustrated/surprised/scared, etc.?
- What do you wish I knew about being sad/happy/angry, etc.?
- Find pictures in books or magazines of people showing different kinds of emotions. See if your child can recognize the emotion that is being displayed. Help your child name their emotions when they are feeling big emotions.
- Talk about a time when you have experienced change, or if you are anticipating change such as moving to a new home, or welcoming a new baby. Share how the change was for you, and what you did to regulate your own emotions. Take an excursion to the library to look for books that talk about these changes. Use the books to have a conversation about big changes.
SPANISH
- Nombre sus emociones. Sienta sus emociones; no trate de alejarlas.
- Sepa que los demás sienten las mismas emociones, pero no todos sienten lo mismo en todas las situaciones.
- Si no está seguro de cómo se siente alguien, pregúnteles.
- Utilice estrategias calmantes como respirar profundamente o caminar para calmar sus emociones.
- Hable con un adulto cuando tenga grandes emociones.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes aprendan a identificar, comunicar y regular sus emociones. La regulación emocional ayuda a los estudiantes a adaptarse al cambio, y nos ayuda a entender que todos aprendemos y crecemos a nuestro propio ritmo. Esto nos ayuda a aumentar nuestro bienestar emocional.
Todos sienten emociones. Las emociones nos ayudan a entender el mundo que nos rodea. Cuando podemos identificar y comunicar nuestras emociones, nos ayuda a ser capaces de regular y expresar nuestras emociones apropiadamente. A menudo sentimos grandes emociones durante los tiempos de cambio, o cuando sentimos que estamos creciendo a un ritmo más lento que otros. Podemos usar nuestras habilidades emocionales para adaptarnos y dar sentido a estos sentimientos.
- Los estudiantes pueden aprender a identificar diferentes emociones y cómo su cuerpo les da una señal para saber qué emociones están sintiendo.
- Hay muchas maneras de calmarnos y regular y expresar las grandes emociones apropiadamente.
Todo cambia. Los buenos cambios nos hacen sentir felices. Los cambios duros o no deseados pueden hacernos sentir tristes, enojados o preocupados. - Algunos cambios duran poco tiempo y otros son permanentes. Podemos aprender habilidades para ayudarnos a adaptarnos al cambio.
- Reconocer que todos aprendemos y crecemos a nuestro propio ritmo puede ayudarnos a regular los sentimientos o emociones que podemos tener cuando vemos a otros haciendo cosas que aún no podemos hacer.
- ¿Qué te hace triste / feliz / enojado / frustrado / sorprendido / asustado, etc.?
- ¿Qué te gustaría que yo supiera sobre estar triste / feliz / enojado, etc.?
- Encuentre fotografías en libros o revistas de personas que muestren diferentes tipos de emociones. Vea si su hijo puede reconocer la emoción que se está mostrando. Ayude a su hijo a nombrar sus emociones cuando sienta grandes emociones.
- Hable sobre una época en la que haya experimentado cambios, o si está anticipando cambios, como mudarse a un nuevo hogar o dar la bienvenida a un nuevo bebé. Comparta cómo el cambio fue para usted, y lo que hizo para regular sus propias emociones. Tome una excursión a la biblioteca para buscar libros que hablen de estos cambios. Utilice los libros para tener una conversación sobre los grandes cambios.