Unit 6: Mental Well-Being
ENGLISH
- Use facts over opinions.
- Cite reliable sources.
- Compare perspectives.
- Remember the power of “yet.”
- Focus on progress, not the end result.
- Use feedback and failure as data.
- Speak up, with respect.
- Ask for responsibilities.
- Align choices and words with values.
- Breathe deeply and slow down.
- Use meditation apps or videos.
The purpose of this unit is for students to reflect on how they think and how their thinking impacts their well-being. Students will apply various critical thinking strategies, analyze their mindset (growth vs. fixed), consider their ability to choose (agency) and use their voice, and practice mindfulness to enjoy the present.
Understanding the way that we think (metacognition) can help us identify unhealthy thought patterns. Our thoughts are based on the information that we process, so it is important that we seek out trustworthy sources using critical thinking skills: categorizing, comparing, contrasting, questioning, evaluating, etc.
The beliefs we hold about ourselves impact our motivation. A growth mindset is when we believe that we are capable of learning and growing, so we push harder and try new things. On the other hand, a fixed mindset is when we view our personality, abilities, and talents as permanent, limiting our potential. Using a growth mindset helps us feel more in control of our lives (agency). Hopefully we align our choices with our values and use our voice for good.
Mindfulness helps us slow down and focus on the present moment, including our thought patterns and how we are feeling. Multitasking stretches our brain to think in many directions, and can distract us from the simplified thinking and self-awareness that mindfulness brings.
- Students used critical thinking to analyze claims in news articles.
- Students explored various perspectives about the same event.
- Students assessed their own mindset: growth vs. fixed mindset.
- Students shared examples, both fictional and real, of growth mindset.
- Students explained natural consequences resulting from choices.
- Students assessed their own responsibility and choices on a “report card.”
- Students practiced mindfulness to enjoy the present and calmly focus.
- Students slowed down to mindfully appreciate sounds and tastes.
- How can you figure out if information is true or false?
- What social media accounts are most/least reliable?
- How do growth vs. fixed mindsets affect your personal motivation?
- What are some responsibilities that you wish you had more/less of?
- What best helps you slow down and enjoy the present moment?
- Take a sketchbook with you to a local park or open field. Find a few objects or scenes to sketch, appreciating the lines, lighting, shadows, and other details. Notice how your breathing slows and your mind clears.
- After the next family outing, ask each member of the family to describe their experience. Note any differences. Discuss how perspectives can skew the details of the experience. As you discuss current events with family members, encourage participants to cite their sources of information and emphasize the use of multiple sources and perspectives of the event to get a well-rounded view of what happened.
SPANISH
- Utilice los hechos en lugar de las opiniones.
- Cite fuentes fiables.
- Compare las perspectivas.
- Recuerde el poder del “todavía”.
- Céntrese en el progreso, no en el resultado final.
- Utilice los comentarios y los fracasos como datos.
- Hable con franqueza, con respeto.
- Pida responsabilidades.
- Alinee las opciones y las palabras con los valores.
- Respire profundamente y baje el ritmo.
- Utilice aplicaciones o vídeos de meditación.
El objetivo de esta unidad es que los alumnos reflexionen sobre cómo piensan y cómo su pensamiento influye en su bienestar. Los estudiantes aplicarán diversas estrategias de pensamiento crítico, analizarán su mentalidad (crecimiento vs. fija), considerarán su capacidad de elección (agencia) y utilizarán su voz, y practicarán la atención plena para disfrutar del presente.
Comprender la forma en que pensamos (metacognición) puede ayudarnos a identificar patrones de pensamiento poco saludables. Nuestros pensamientos se basan en la información que procesamos, por lo que es importante que busquemos fuentes fiables utilizando habilidades de pensamiento crítico: categorizar, comparar, contrastar, cuestionar, evaluar, etc.
Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos influyen en nuestra motivación. Una mentalidad de crecimiento es cuando creemos que somos capaces de aprender y crecer, por lo que nos esforzamos más y probamos cosas nuevas. Por el contrario, una mentalidad fija es cuando vemos nuestra personalidad, habilidades y talentos como permanentes, limitando nuestro potencial. Utilizar una mentalidad de crecimiento nos ayuda a sentirnos más en control de nuestras vidas (agencia). Con suerte, alineamos nuestras elecciones con nuestros valores y utilizamos nuestra voz para el bien.
La atención plena nos ayuda a reducir la velocidad y a centrarnos en el momento presente, incluidos nuestros patrones de pensamiento y cómo nos sentimos. La multitarea obliga a nuestro cerebro a pensar en muchas direcciones, y puede distraernos del pensamiento simplificado y la autoconciencia que aporta la atención plena.
- Los estudiantes utilizaron el pensamiento crítico para analizar las afirmaciones de los artículos de prensa.
- Los estudiantes exploraron varias perspectivas sobre un mismo acontecimiento.
- Los estudiantes evaluaron su propia mentalidad: mentalidad de crecimiento frente a mentalidad fija.
- Los estudiantes comparteron ejemplos, tanto ficticios como reales, de mentalidad de crecimiento.
- Los estudiantes explicaron las consecuencias naturales de las elecciones.
- Los estudiantes evaluaron su propia responsabilidad y sus elecciones en un “boletín de notas”.
- Los estudiantes practicaron la atención plena para disfrutar del presente y concentrarse con calma.
- Los estudiantes redujeron la velocidad para apreciar con atención los sonidos y los sabores.
- ¿Cómo puedes averiguar si la información es verdadera o falsa?
- ¿Qué cuentas de las redes sociales son más/menos fiables?
- ¿Cómo afectan a tu motivación personal las mentalidades de crecimiento y las fijas?
- ¿Qué responsabilidades desearías tener más o menos?
- ¿Qué es lo que más te ayuda a frenar y disfrutar del momento presente?
- Llévese un cuaderno de dibujo a un parque local o a un campo abierto. Busque algunos objetos o escenas para dibujarlos, apreciando las líneas, la iluminación, las sombras y otros detalles. Observe cómo su respiración se ralentiza y su mente se despeja.
- Después de la siguiente salida familiar, pida a cada miembro de la familia que describa su experiencia. Observe las diferencias. Hable de cómo las perspectivas pueden distorsionar los detalles de la experiencia. Cuando hable de acontecimientos actuales con los miembros de la familia, anime a los participantes a citar sus fuentes de información y haga hincapié en el uso de múltiples fuentes y perspectivas del acontecimiento para obtener una visión completa de lo ocurrido.