Unit 5: Emotional Well-Being
ENGLISH
- Identify common thought patterns.
- Take a break, breathe deeply, or go for a walk.
- Let go of grudges and forgive.
- Avoid social comparison.
- Express gratitude and strengthen your connections.
- Focus on what you can control.
- Prepare for upcoming changes.
- Don’t run from things that scare you.
- Don’t beat yourself up or dwell on the past.
The purpose of this unit is for students to develop their emotional intelligence. Students will practice identifying and regulating their emotions, develop habits of happiness, discuss how best to adjust to life changes, and explore resilience, perseverance, and grit.
Identifying and naming our emotions allows us to make a plan to appropriately manage what we are feeling. There is nothing wrong with experiencing any emotion (e.g., sadness, fear, loneliness), but reacting poorly to negative emotions can hurt ourselves and others.
One highly desired emotion is happiness. Though things like money, good grades, or a perfect body seem like they will make us happy, enduring happiness more often comes from exercising habits such as expressing gratitude or serving others.
Big changes, especially unexpected or unwanted changes, can leave us feeling unsettled. It is easy to feel sad, angry, or out of control during these times of transition. A few strategies can help you cope: be honest about your emotions, focus on and take ownership of what you can control.
Resilience, perseverance, and grit are character traits that we can acquire and strengthen in our own lives. These traits help us to succeed and to thrive through hard times.
- Students used a mood meter to identify their emotions.
- Students practiced the S.T.O.P. technique: Stop, Take a breath, Observe your feelings, Pull back to get perspective.
- Students explored research about the keys to living happier.
- Students took a happiness self-assessment and made a plan to test out.
- Students identified what they can and cannot control when life changes.
- Students explored the positive lessons to learn from adjusting to change.
- Students defined and assessed their own grit.
- Students analyzed an article about how to develop more resilience.
- What emotions do you feel most often? What causes those?
- What activities help you feel happiness that lasts long after you finish?
- Can you prepare for every change in life? Why or why not?
- Why is it important to push yourself to do hard or scary things?
- Interview someone in your extended family or neighborhood. Ask them about how they persevered through a challenge in their life. Invite them to share their thought process, emotions, and what they learned.
- At family dinner, have everyone share their rose (great thing that happened), bud (thing they are excited about), and thorn (hard thing that happened).
SPANISH
- Identifique los patrones de pensamiento habituales.
- Tómese un descanso, respire profundamente o salga a dar un paseo.
- Deje atrás los rencores y perdone.
- Evite las comparaciones sociales.
- Exprese su gratitud y refuerce sus vínculos.
- Concéntrese en lo que puede controlar.
- Prepárese para los cambios que se avecinan.
- No huya de lo que le asusta.
- No se castigue ni piense en el pasado.
El objetivo de esta unidad es que los estudiantes desarrollen su inteligencia emocional. Los estudiantes practicarán la identificación y regulación de sus emociones, desarrollarán hábitos de felicidad, debatirán sobre la mejor manera de adaptarse a los cambios de la vida y explorarán la resiliencia, la perseverancia y el valor.
Identificar y nombrar nuestras emociones nos permite elaborar un plan para gestionar adecuadamente lo que sentimos. No hay nada malo en experimentar cualquier emoción (por ejemplo, tristeza, miedo, soledad), pero reaccionar mal ante las emociones negativas puede perjudicarnos a nosotros mismos y a los demás.
Una emoción muy deseada es la felicidad. Aunque cosas como el dinero, las buenas notas o un cuerpo perfecto parecen que nos harán felices, la felicidad duradera suele provenir de hábitos de ejercicio como expresar gratitud o servir a los demás.
Los grandes cambios, sobre todo los inesperados o no deseados, pueden hacernos sentir intranquilos. Es fácil sentirse triste, enfadado o fuera de control durante estos momentos de transición. Algunas estrategias pueden ayudarse a sobrellevar la situación: sea honesto con sus emociones, céntrese en lo que puede controlar y hagase cargo de ello.
La resiliencia, la perseverancia y las agallas son rasgos de carácter que podemos adquirir y fortalecer en nuestras propias vidas. Estos rasgos nos ayudan a tener éxito y a prosperar en tiempos difíciles.
- Los estudiantes utilizaron un medidor de humor para identificar sus emociones.
- Los estudiantes practicaron la técnica de parar: Parar, Respirar, Observar los sentimientos, Retroceder para tomar perspectiva.
- Los estudiantes exploraron la investigación sobre las claves para vivir más felices.
- Los estudiantes realizaron una autoevaluación de la felicidad y elaboraron un plan para ponerlo a prueba.
- Los estudiantes identificaron lo que pueden y no pueden controlar cuando la vida cambia.
- Los estudiantes exploraron las lecciones positivas que se aprenden al adaptarse al cambio.
- Los estudiantes definieron y evaluaron su propia valentía.
- Los estudiantes analizaron un artículo sobre cómo desarrollar más resiliencia.
- ¿Qué emociones sientes con más frecuencia? ¿Qué las provoca?
- ¿Qué actividades te ayudan a sentir una felicidad que dura mucho tiempo después de terminar?
- ¿Puedes prepararse para todos los cambios de la vida? ¿Por qué sí o por qué no?
- ¿Por qué es importante empujarte a hacer cosas difíciles o que dan miedo?
- Entreviste a alguien de su familia o de su vecindario. Pregúntele cómo ha superado un reto en su vida. Invítele a compartir su proceso de pensamiento, sus emociones y lo que aprendió.
- En la cena familiar, pida a todos que compartan su rosa (algo estupendo que ocurrió), su capullo (algo que les entusiasma) y su espina (algo difícil que ocurrió).