Unit 6: Mental Well-Being
ENGLISH
- Focus on one task at a time.
- Remove distractions from your environment.
- Focus negative thoughts on behaviors rather than self-image.
- Compare yourself to yourself.
- Think before you speak or act.
- Learn from your mistakes and forgive yourself.
- Avoid situations with drugs and alcohol.
- Commit now to be drug free.
The purpose of this unit is for students to better understand how thinking and choices affect their well-being. Students will discuss how to focus and stay engaged in school, explore shame, consider choices and their corresponding consequences, and commit to keeping their mind and body drug-free.
The stories that we tell ourselves and the thoughts in our head can have a profound effect on our happiness and overall well-being. Every action begins with a thought. Our choices have both positive and negative consequences, so if we take time to think clearly and align our choices with our personal values, we are more likely to make wise choices that we will be proud of.
One life choice that requires considerable effort is paying attention and staying engaged in learning. Practicing mental focus strategies (e.g., eliminate distractions, avoid multitasking, take breaks) can make learning more enjoyable and rewarding. Another life choice is reframing our thinking away from shame. More extreme than embarrassment or guilt, shame can make us think that we are inferior or worthless. Developing resilience and changing the stories that we tell ourselves can improve our self-image and improve our life choices. A major life choice is commiting to a drug-free lifestyle. Drugs, alcohol, and other addictive substances can have extreme or even tragic effects on us.
- Students practiced paying attention in games and with study skills.
- Students design a study space where they could experience “flow.”
- Students distinguished between guilt, shame, and embarrassment.
- Students modeled the dangers of comparing ourselves to others.
- Students listed the short- and long-term consequences for life choices.
- Students practiced aligning choices with personal core values.
- Students reacted to ethical dilemmas or difficult choices we may make.
- Students discussed dangers of drug or substance use, including addiction.
- Students critiqued media portrayals normalizing drug or substance use.
- Students created a vision board with their desired drug-free lifestyle.
- What distracts you most when you are trying to focus in our home?
- Who is someone that makes you feel your best about yourself?
- Who is someone that you sometimes compare yourself to?
- What are some hard decisions that you will have to make soon?
- What can we do to help you keep your mind and body drug free?
Movie Night. Watch a favorite family film together. Discuss the choices and consequences (the results of their actions) that the main character experiences.
Home Makeover. Discuss where your student focuses best in your house when they read or do homework. Design a space away from distractions (e.g., screens) that encourages deep thinking or “flow.”
SPANISH
- Céntrese en una tarea a la vez.
- Elimine las distracciones de su entorno.
- Concéntrese los pensamientos negativos en los comportamientos en lugar de en la imagen personal.
- Compare con usted mismo.
- Piense antes de hablar o actuar.
- Aprenda de sus errores y perdónese.
- Evite situaciones con drogas y alcohol.
- Se compromete ahora a estar libre de drogas.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes entiendan mejor cómo el pensamiento y las opciones afectan su bienestar. Los estudiantes hablarán de cómo enfocarse y mantenerse involucrados en la escuela, explorar la vergüenza, considerar las opciones y sus consecuencias correspondientes, y comprometerse a mantener su mente y cuerpo libre de drogas.
Las historias que nos contamos a nosotros mismos y los pensamientos en nuestra cabeza pueden tener un efecto profundo en nuestra felicidad y bienestar general. Cada acción comienza con un pensamiento. Nuestras decisiones tienen consecuencias positivas y negativas, por lo que si nos tomamos tiempo para pensar claramente y alinear nuestras opciones con nuestros valores personales, es más probable que tomemos decisiones sabias de las que estaremos orgullosos.
Una opción de la vida que requiere un esfuerzo considerable es prestar atención y mantenerse involucrado en el aprendizaje. Practicar estrategias de enfoque mental (por ejemplo, eliminar distracciones, evitar la multitarea, tomar descansos) puede hacer que el aprendizaje sea más agradable y gratificante. Otra opción de vida es replantear nuestro pensamiento lejos de la vergüenza. Más extrema que la vergüenza o la culpa, la vergüenza puede hacernos pensar que somos inferiores o sin valor. Desarrollar resiliencia y cambiar las historias que nos contamos puede mejorar nuestra imagen personal y mejorar nuestras opciones de vida. Una opción importante de la vida es la de optar a un estilo de vida libre de drogas. Las drogas, el alcohol y otras sustancias adictivas pueden tener efectos extremos o incluso trágicos en nosotros.
- Los estudiantes practicaron prestar atención en juegos y con habilidades de estudio.
- Los estudiantes diseñaron un espacio de estudio en el que puedan experimentar el “flujo”.
- Los estudiantes distinguieron entre culpa y vergüenza.
- Los estudiantes modelaron los peligros de compararnos con los demás.
- Los estudiantes enumeraron las consecuencias a corto y largo plazo para las opciones de la vida.
- Los estudiantes practicaron la alineación de las opciones con los valores básicos personales.
- Los estudiantes reaccionaron a dilemas éticos o a decisiones difíciles que podemos tomar.
- Los estudiantes discutieron los peligros del uso de drogas o sustancias, incluyendo la adicción.
- Los estudiantes criticaron a los medios de comunicación que describían la normalización del uso de drogas o sustancias.
- Los estudiantes crearon un tablero de visión con su estilo de vida libre de drogas deseado.
- ¿Qué es lo que más te distrae cuando estás tratando de concentrarte en nuestra casa?
- ¿Quién es alguien que te hace sentir lo mejor de tí mismo?
- ¿Con quién te comparas a veces?
- ¿Cuáles son algunas decisiones difíciles que tendrás que tomar pronto?
- ¿Qué podemos hacer para ayudarte a mantener tu mente y cuerpo libre de drogas?
Noche de cine. Vea juntos una película familiar favorita. Hable de las opciones y consecuencias (los resultados de sus acciones) que experimenta el personaje principal.
Reprocesamiento en casa. Hable de donde su estudiante se enfoca mejor en su casa cuando lea o haga la tarea. Diseñe un espacio alejado de distracciones (por ejemplo, pantallas) que fomente el pensamiento profundo o el “flujo”.