Unit 5: Emotional Well-Being
ENGLISH
- Consider what causes emotions.
- Think before you speak or act.
- Talk to others about your feelings.
- Shower, brush teeth, and sleep.
- Breathe deeply, move your body, stretch, and go outside.
- When grieving, give yourself time and self-compassion.
- Apologize for mistakes and harm.
- Forgive yourself for imperfections. Say “I’m sorry” with honest reasons.
The purpose of this unit is for students to explore topics of emotional health. Students will learn to regulate and thoughtfully respond to emotions, pay attention to emotional patterns, discuss empathy and healing associated with grief or loss, and practice forgiving and apologizing.
Emotions are part of life and affect how we think and act. They can increase empathy and compassion, but can also cause us to flip out or say things that we later regret. Processing emotions and acting thoughtfully allows us to align our actions with our beliefs or values. Unfortunately, mistakes happen. We might overreact or treat someone unfairly. When this occurs, we must seek forgiveness and reconcile in order to heal the relationship.
Paying attention to our emotions can help us to see normal and concerning patterns of anxiety and depression. Worry and sadness are common emotions, but some people may experience them more acutely than others. When someone feels tense, anxious, unhappy, discontent, or despondent for weeks, months, or even years, it may be time to get some help to prevent harmful health effects.
Depression and grief can look similar, but are not the same. When someone has dealt with a loss (e.g. family death), a period of mourning is expected. Daily routines and habits may suffer. Over time, grief can fade. Exercising self-compassion and patience promotes healing.
- Students identified common positive and negative emotions that we feel.
- Students compared expressing vs. “bottling up” emotions.
- Students practiced emotional regulation, balancing emotions with reason.
- Students defined normal and abnormal levels of anxiety and depression.
- Students read about healthy coping strategies: positive thinking, “bouncing-back,” relaxation activities, sleep, and hanging with friends.
- Students explored the grieving process and helping others who grieve.
- Students celebrated cherished memories and designed a gift for grieving.
- Students discussed forgiving others, forgiving ourselves, and reconciling.
- Students modeled genuine and honest apologies that show remorse.
- What emotions are the easiest or hardest for you to deal with?
- Have you ever felt emotions that did not seem to go away?
- Who is someone that we know you have seen deal with grief?
- Who is someone that you need to forgive? Explain.
- Is there anyone who you feel needs to forgive you? Explain.
Family History. Research a family member who has passed away and write an obituary for them honoring their legacy.
Express Gratitude. Think of some cherished moments you have shared with someone who is still alive. Write them a note filled with your favorite stories and memories that you experienced together.
SPANISH
- Considere qué causa emociones.
- Piense antes de hablar o actuar.
- Hable con otros acerca de sus sentimientos.
- Duche, cepille los dientes y duerma.
- Respire profundamente, mueva su cuerpo, estire y salga afuera.
- Cuando esté afligido, dése tiempo y autocompasión.
- Pida disculpas por los errores y los daños.
- Perdone sus imperfecciones. Diga “Lo siento” con razones honestas.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes exploren temas de salud emocional. Los estudiantes aprenderán a regular y responder pensativamente a las emociones, prestarán atención a los patrones emocionales, hablarán de la empatía y sanación asociadas con el dolor o la pérdida, y practicarán perdón y apología.
Las emociones forman parte de la vida y afectan la forma en que pensamos y actuamos. Pueden aumentar la empatía y la compasión, pero también pueden causar que nos ponemos como loco o decimos cosas que más tarde lamentamos. El procesamiento de emociones y la actuación reflexiva nos permite alinear nuestras acciones con nuestras creencias o valores. Desafortunadamente, los errores ocurren. Podemos reaccionar exageradamente o tratar a alguien injustamente. Cuando esto ocurre, debemos buscar el perdón y la reconciliación para sanar la relación.
Prestar atención a nuestras emociones puede ayudarnos a ver patrones normales y concernientes de ansiedad y depresión. La preocupación y la tristeza son emociones comunes, pero algunas personas pueden experimentarlas más agudamente que otras. Cuando alguien se siente tenso, ansioso, infeliz, descontento o desesperado por semanas, meses o incluso años, puede ser el momento de obtener ayuda para prevenir efectos dañinos para la salud.
La depresión y la aflicción pueden parecer similares, pero no son iguales. Cuando alguien se ha ocupado de una pérdida (por ejemplo, la muerte de una familia), se espera un período de luto. Las rutinas y hábitos diarios pueden sufrir. Con el tiempo, el dolor puede desvanecerse. El ejercicio de la autocompasión y la paciencia promueve la curación.
- Los estudiantes identificaron emociones positivas y negativas comunes que sentimos.
- Los estudiantes compararon la expresión con la “embotellamiento” de emociones.
- Los estudiantes practicaron la regulación emocional, equilibrando las emociones con la razón.
- Los estudiantes definieron niveles normales y anormales de ansiedad y depresión.
- Los estudiantes leyeron sobre estrategias saludables para enfrentar situaciones: Pensamiento positivo, “rebotar”, actividades de relajación, sueño y quedarse con los amigos.
- Los estudiantes exploraron el proceso de la aflicción y ayudando a otros que se afligen.
- Los estudiantes celebraron recuerdos preciados y diseñaron un regalo para el pesar.
- Los estudiantes hablaron de perdonar a los demás, perdonarnos a nosotros mismos y reconciliarnos.
- Los estudiantes modelaron disculpas genuinas y honestas que muestran remordimiento.
- ¿Qué emociones son las más fáciles o más difíciles de tratar?
- ¿Alguna vez has sentido emociones que no parecían desaparecer?
- ¿Quién es alguien que sabemos que has visto lidiar con el dolor?
- ¿Quién es alguien a quien tu necesitas perdonar? Explica.
- ¿Hay alguien que tu creas que necesita perdonarte? Explica.
Antecedentes familiares. Investigue a un miembro de la familia que ha fallecido y escriba un obituario para ellos honrando su legado.
Exprese gratitud. Piense en algunos momentos preciados que ha compartido con alguien que todavía está vivo. Escríbalos una nota llena de sus historias y memorias preferidas que ustedes experimentó juntos.