Unit 6: Mental Well-Being
ENGLISH
- Find out who is giving you the information.
- Check multiple sources.
- Switch “I can’t” to “How can I?”
- FAIL means First Attempts In Learning.
- Ask for help and keep trying.
- List the choices that you do have.
- Speak up for good.
- Encourage others.
- Pay attention to your mind.
- Slow down and breathe deeply.
- Be aware of your 5 senses.
- Go outside and just notice.
The purpose of this unit is for students to strengthen their mental well-being by reflecting on their thinking and processing. The specific topics include critical thinking, growth mindset, agency, voice, choice, and mindfulness.
We use metacognition when we increase our awareness and understanding of the way we think. This type of reflection is especially helpful when we try to solve problems using critical thinking skills. Sorting facts from opinions, evaluating information, and asking questions are all important learning and life skills.
Our thoughts affect our actions and potential. When we believe that we are capable of learning and growing, we are using a growth mindset, which inspires us to push harder and try new things. A fixed mindset, however, limits our potential because we view our personality, abilities, and talents as permanent. This mental paralysis can frustrate our desire to make healthy choices. However, when we feel in control of our lives (agency) we are more inspired to make choices that improve life for ourselves and others. We also feel more confident in expressing our individual voice.
Mindfulness, or taking time to slow down, can draw attention to our mental needs. While multitasking forces us to think in many directions, mindfulness simplifies our thinking and increases our self-awareness. It is great for our health.
- Students sorted between facts and opinions using trustworthy sources.
- Students applied critical thinking to realistic scenarios.
- Students reframed thinking from a “fixed mindset” to a “growth mindset.”
- Students saw the “learning pit,” where one must face challenges to grow.
- Students connected rights/responsibilities to agency/voice/choice.
- Students discussed scenarios in which they should use their voice to speak up.
- Students tested out different mindfulness practices such as mindful breathing, meditation, and appreciating nature.
- Students discussed the importance of mental health.
- In what situations do you use a “fixed mindset” or a “growth mindset?”
- What are some trustworthy resources that you have access to at home?
- What kinds of things do you wish you had more control over?
- In what situations is it the most difficult to speak up?
- What kind of environment promotes the best mindfulness?
- Life Skills. Help your child practice using their voice the next time you go grocery shopping. Give them a task to do that involves asking someone for help (e.g., finding the price of an item or asking for some fresh bread).
- Chore Chart. Sit down with your child and decide on the chores that need to be done for the next week. Provide some choices for them in the process and allow them to take some ownership of the task.
- Mindful Minutes. Each day, choose a different mindfulness activity to do together. This could include yoga, a guided meditation video, playing music, going on a walk, doing some artwork, or just sitting in silence.
SPANISH
- Averigüe quién le está dando la información.
- Compruebe varias fuentes.
- Cambie “No puedo” a “¿Cómo puedo?”
- Fallar pasa con a los primeros intentos de aprendizaje.
- Pida ayuda y sigue intentándolo.
- Enumere las opciones que tiene.
- Hable para siempre.
Anime a los demás. - Preste atención a su mente.
- Reduzca la velocidad y respire profundamente.
- Sea consciente de sus 5 sentidos.
- Salga y fíjese.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes fortalezcan su bienestar mental reflexionando sobre su pensamiento y procesamiento. Los temas específicos incluyen pensamiento crítico, mentalidad de crecimiento, agencia, voz, elección, y atención/observación.
Utilizamos la metacognición cuando aumentamos nuestra conciencia y comprensión de la forma en que pensamos. Este tipo de reflexión es especialmente útil cuando tratamos de resolver problemas usando habilidades de pensamiento crítico. Clasificar los hechos de las opiniones, evaluar la información y hacer preguntas son habilidades importantes para aprender y para la vida.
Nuestros pensamientos afectan nuestras acciones y nuestro potencial. Cuando creemos que somos capaces de aprender y crecer, estamos usando una mentalidad de crecimiento, que nos inspira a presionar más y a intentar cosas nuevas. Una mentalidad fija, sin embargo, limita nuestro potencial porque vemos nuestra personalidad, habilidades y talentos como permanentes. Esta parálisis mental puede frustrar nuestro deseo de tomar decisiones saludables. Sin embargo, cuando nos sentimos en control de nuestras vidas (albedrío) estamos más inspirados para tomar decisiones que mejoren la vida para nosotros mismos y para los demás. También nos sentimos más seguros al expresar nuestra voz individual.
La atención/observación, o tomarse el tiempo para disminuir la velocidad, puede atraer la atención a nuestras necesidades mentales. Mientras que la multitarea nos obliga a pensar en muchas direcciones, la atención/observación simplifica nuestro pensamiento y aumenta nuestra auto-conciencia. Es estupendo para nuestra salud.
- Los estudiantes clasificaron entre hechos y opiniones usando fuentes confiables.
- Los estudiantes aplicaron el pensamiento crítico a escenarios realistas.
- Los estudiantes se abstuvieron de pensar de una “mentalidad fija” a una “mentalidad de crecimiento”.
- Los estudiantes vieron el “hoyo del aprendizaje”, donde uno debe enfrentar desafíos para crecer.
- Los estudiantes conectaron los derechos/responsabilidades con la agencia/voz/elección.
- Los estudiantes hablaron de escenarios en los que deberían usar su voz para hablar.
- Los estudiantes probaron diferentes prácticas de atención plena, como la respiración consciente, la meditación y la apreciación de la naturaleza.
- Los estudiantes hablaron de la importancia de la salud mental.
- ¿En qué situaciones utilizas una “mentalidad fija” o una “mentalidad de crecimiento”?
- ¿Cuáles son algunos recursos fiables a los que tienes acceso en casa?
- ¿Qué tipo de cosas deseas tener más control?
- ¿En qué situaciones es más difícil hablar?
- ¿Qué tipo de entorno promueve la mejor atención/observación?
- Habilidades para la vida. Ayude a su hijo a practicar el uso de su voz la próxima vez que vaya a hacer compras en la tienda de comestibles. Déles una tarea que hacer que implica pedir ayuda a alguien (por ejemplo, encontrar el precio de un artículo o pedir un poco de pan fresco).
- Tabla de tareas. Siéntese con su hijo y decida las tareas que se deben hacer para la próxima semana. Proporcione algunas opciones para ellos en el proceso y permita que se hagan cargo de la tarea.
- Minutos atentos. Cada día, elija una actividad de atención/observación diferente para hacer juntos. Esto podría incluir yoga, un video de meditación guiada, tocar música, dar un paseo, hacer algunas obras de arte, o simplemente sentarse en silencio.