Unit 6: Mental Well-Being
ENGLISH
- Identify and limit distractions.
- Avoid multitasking and focus on one thing at a time.
- Replace negative self-talk.
- Avoid hiding your feelings. Talk to someone you trust.
- Think before you act.
- Learn from your mistakes.
- Avoid addictive substances or behaviors.
- Ask permission before using any medicine.
The purpose of this unit is for students to explore how thought processes interact with their actions and well-being. Students will learn about attention and engagement in learning, the power of shame, choices and their natural consequences, and how to keep their mind and body free from drugs and other addictive behaviors.
Thoughts precede our actions. Sometimes we have to make quick decisions. Other times we need to act slowly and carefully. When we take time to think before acting, we can avoid negative—and sometimes dangerous—consequences. One example is avoiding drugs or other addictive behaviors (e.g., excessive social media time). Addictions limit our ability to think clearly and focus our attention on activities and habits that help us stay well.
Paying attention and staying engaged in the learning process helps us succeed in school and grow personally. The trouble is, we are surrounded by distractions vying for our time and attention. Learning to “tune out” distractions and intentionally “tune in” to learning can help us enjoy and gain the most from learning and life.
The stories that we tell ourselves and the thoughts in our head can have a profound effect on our happiness and overall well-being. For example, shameful thoughts like “I am so dumb” make us think that we are inferior or worthless. Reframing our thinking to focus on behavior and growth mindset helps us have a healthier mindset.
- Students discussed how to focus despite being surrounded by distractions.
- Students compared multitasking with engagement or achieving “flow.”
- Students outlined differences between embarrassment, guilt, and shame.
- Students performed shame skits and re-performed them without shame.
- Students analyzed decisions motivated by social norms or conformity.
- Students learned types of decision-makers: impulsive, indecisive, rational.
- Students brainstormed choices and their matching natural consequences.
- Students discussed the dangers of drug use and its portrayal in the media.
- What are some of the top distractions that we have in our home?
- When was the last time you felt embarrassment, guilt, or shame?
- What was a personal choice that resulted in a positive consequence?
- What was a personal choice that resulted in a negative consequence?
- Have you ever met someone who struggled with drugs or addiction?
- As a family, clean out your medicine cabinet. Discuss personal safety, how to follow medicine instructions, and family rules when it comes to drugs.
- Create a designated study space. This can be used for homework or recreational reading. Remove screens or other distractions from the space.
SPANISH
- Identifique y limite las distracciones.
- Evite la multitarea y concéntrese en una cosa a la vez.
- Reemplace el diálogo interno negativo.
- Evita ocultar tus sentimientos. Habla con alguien en quien confíes.
- Piensa antes de actuar.
- Aprende de tus errores.
- Evitar sustancias o comportamientos adictivos.
- Pida permiso antes de usar cualquier medicamento.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes exploren cómo los procesos de pensamiento interactúan con sus acciones y bienestar. Los estudiantes aprenderán sobre la atención y la participación en el aprendizaje, el poder de la vergüenza, las opciones y sus consecuencias naturales, y cómo mantener la mente y el cuerpo libres de drogas y otros comportamientos adictivos.
Los pensamientos preceden a nuestras acciones. A veces tenemos que tomar decisiones rápidas. Otras veces necesitamos actuar despacio y con cuidado. Cuando nos tomamos el tiempo para pensar antes de actuar, podemos evitar consecuencias negativas y, a veces, peligrosas. Un ejemplo es evitar las drogas u otros comportamientos adictivos (p. ej., tiempo excesivo en las redes sociales). Las adicciones limitan nuestra capacidad para pensar con claridad y centrar nuestra atención en actividades y hábitos que nos ayudan a mantenernos bien.
Prestar atención y participar en el proceso de aprendizaje nos ayuda a tener éxito en la escuela y crecer personalmente. El problema es que estamos rodeados de distracciones que compiten por nuestro tiempo y atención. Aprender a “desconectarse” de las distracciones e intencionalmente “sintonizarse” con el aprendizaje puede ayudarnos a disfrutar y aprovechar al máximo el aprendizaje y la vida.
Las historias que nos contamos a nosotros mismos y los pensamientos en nuestra cabeza pueden tener un efecto profundo en nuestra felicidad y bienestar general. Por ejemplo, pensamientos vergonzosos como “soy tan tonto” nos hacen pensar que somos inferiores o inútiles. Reformular nuestro pensamiento para enfocarnos en el comportamiento y la mentalidad de crecimiento nos ayuda a tener una mentalidad más saludable.
- Los estudiantes discutieron el enfoque a pesar de estar rodeados de distracciones.
- Los estudiantes compararon la multitarea con el compromiso o el logro de “flujo”.
- Los estudiantes describieron las diferencias entre la vergüenza, la culpa y la vergüenza.
- Los estudiantes realizaron sketches de vergüenza y los volvieron a realizar sin vergüenza.
- Los estudiantes analizaron decisiones motivadas por normas sociales o conformidad.
- Los estudiantes aprendieron tipos de tomadores de decisiones: impulsivos, indecisos, racionales.
- Los estudiantes hicieron una lluvia de ideas sobre opciones y sus correspondientes consecuencias naturales.
- Los estudiantes discutieron los peligros del uso de drogas y su representación en los medios.
- ¿Cuáles son algunas de las principales distracciones que tenemos en nuestro hogar?
- ¿Cuándo fue la última vez que sintió vergüenza, culpa o vergüenza?
- ¿Cuál fue una elección personal que resultó en una consecuencia positiva?
- ¿Cuál fue una elección personal que resultó en una consecuencia negativa?
- ¿Alguna vez has conocido a alguien que luchó contra las drogas o la adicción?
- Como familia, limpien su botiquín. Hable sobre la seguridad personal, cómo seguir las instrucciones de los medicamentos y las reglas familiares cuando se trata de medicamentos.
- Cree un espacio de estudio designado. Esto se puede utilizar para la tarea o la lectura recreativa. Retire las pantallas u otras distracciones del espacio.