Unit 3: Physical Well-Being
ENGLISH
- Eat regular and colorful meals.
- Drink plenty of water.
- Wash your hands frequently.
- Cover your mouth when you cough or sneeze.
- Brush and floss your teeth.
- Bathe or shower daily.
- Wear clean clothes.
- Move and sweat every day.
- Try different exercises or sports.
- Breath deeply and talk it out.
- Sleep for 9–11 hours every night.
The purpose of this unit is for students to gain confidence in taking care of their physical well-being. Students will explore topics about nutrition, hygiene, exercise, sleep, and stress in order to establish habits that promote lifelong health and safety.
One important way to take care of our bodies is to fill them with foods that provide energy and nutrients. When we fuel our bodies with what they need, we feel better and are more protected from harmful diseases. Regularly cleaning our bodies also keeps us safe. Washing our hands before we eat and after using the bathroom guards us from harmful germs that could get us sick. Other healthy hygiene habits include brushing/flossing our teeth, bathing our bodies, and grooming our hair and nails.
Our bodies love it when we move. Running, jumping, and walking are some fun ways to be physically active.There are 3 main types of exercise: aerobics (cardio), strength training, and flexibility. Regular movement helps our heart, lungs, muscles, and bones function well and grow stronger.
Stress is a normal human reaction that happens to everyone. In fact, the human body is designed to experience stress and react to it. When you experience changes or challenges (stressors), your body produces physical and mental responses. Sleep can help our bodies heal from stress and is necessary for our well-being. It gives our minds and bodies time to recharge and heal.
- Students conducted an experiment to prove why living things need water.
- Students sorted foods into nutrient categories and listed examples.
- Students practiced hand washing and discussed germs.
- Students discussed flossing/brushing teeth and personal hygiene.
- Students participated in aerobic, strength, and flexibility exercises.
- Students played active games and discussed health benefits or exercise.
- Students identified common stressors in their lives.
- Students practiced stretching, yoga, breathing, meditation, and grounding to alleviate stress.
- Students discovered that kids their age need 9–11 hours of quality sleep.
- What are some colorful foods that you enjoy eating?
- What could happen if you never cleaned your body, teeth, hair, or nails?
- What activities help your body feel the best?
- How can getting enough sleep improve our stress levels?
- Complete a rainbow food scavenger hunt at the grocery store. Try to identify a few fruits or vegetables for each color of the rainbow. Select a variety to take home and cook. Make your meal delicious and colorful.
- Have a discussion with your child about their sleep hygiene. Ask about screens before bedtime, how often they wake up at night, and anything else that might be preventing them from getting 9–11 hours of quality sleep. Make any necessary adjustments and check back in to see if they are feeling more rested when they wake up.
SPANISH
- Coma comidas regulares y coloridas.
- Beba mucha agua.
- Lávese las manos con frecuencia.
- Cubrase la boca cuando tosa o estornude.
- Cepille y use hilo dental en sus dientes.
- Bañese o dúchese diariamente.
- Use ropa limpia.
- Muévase y sude todos los días.
- Pruebe diferentes ejercicios o deportes.
- Respire profundamente y hable.
- Duerma de 9 a 11 horas cada noche.
El propósito de esta unidad es que los estudiantes ganen confianza en el cuidado de su bienestar físico. Los estudiantes explorarán temas sobre nutrición, higiene, ejercicio, sueño, y estrés para establecer hábitos que promuevan la salud y seguridad de por vida.
Una manera importante de cuidar de nuestros cuerpos es llenarlos con alimentos que proporcionen energía y nutrientes. Cuando alimentamos nuestros cuerpos con lo que necesitan, nos sentimos mejor y estamos más protegidos de enfermedades dañinas. La limpieza regular de nuestros cuerpos también nos mantiene seguros. Lavarse las manos antes de comer y después de usar el baño nos protege de gérmenes dañinos que podrían enfermarnos. Otros hábitos saludables de higiene incluyen cepillarse los dientes, bañar el cuerpo y arreglar el cabello y las uñas.
Nuestros cuerpos lo aman cuando nos movemos. Correr, saltar y caminar son algunas maneras divertidas de estar físicamente activo. Hay 3 tipos principales de ejercicio: Aeróbicos (cardio), entrenamiento de fuerza y flexibilidad. El movimiento regular ayuda a que nuestro corazón, pulmones, músculos y huesos funcionen bien y se fortalezcan.
El estrés es una reacción humana normal que le sucede a todos. De hecho, el cuerpo humano está diseñado para experimentar el estrés y reaccionar ante él. Cuando usted experimenta cambios o desafíos (factores estresantes), su cuerpo produce respuestas físicas y mentales. El sueño puede ayudar a nuestro cuerpo a sanar del estrés y es necesario para nuestro bienestar. Eso da tiempo a nuestras mentes y cuerpos para recargar y sanar.
- Los estudiantes llevaron a cabo un experimento para probar por qué los seres vivos necesitan agua.
- Los estudiantes clasificaron los alimentos en categorías de nutrientes y enumeraron ejemplos.
- Los estudiantes practicaron el lavado de manos y hablaron de los gérmenes.
- Los estudiantes hablaron sobre el uso de hilo dental/cepillado de los dientes y la higiene personal.
- Los estudiantes participaron en ejercicios aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad.
- Los estudiantes jugaron juegos activos y hablaron sobre los beneficios para la salud o el ejercicio.
- Los estudiantes identificaron factores estresantes comunes en sus vidas.
- Los estudiantes practicaron estiramientos, yoga, respiración, meditación y conexión a tierra para aliviar el estrés.
- Los estudiantes descubrieron que los niños de su edad necesitan de 9 a 11 horas de sueño de calidad.
- ¿Cuáles son algunos alimentos coloridos que te gusta comer?
- ¿Qué podría pasar si nunca limpiaste el cuerpo, los dientes, el cabello o las uñas?
- ¿Qué actividades haces que tu cuerpo se sienta mejor?
- ¿Cómo puede mejorar nuestros niveles de estrés dormir lo suficiente?
- Complete una búsqueda de comida arco iris en la tienda de comestibles. Trate de identificar algunas frutas o verduras para cada color del arco iris. Seleccione una variedad para llevarse a casa y cocinar. Haga que su comida sea deliciosa y colorida.
- Tenga una conversación con su hijo sobre la higiene del sueño. Pregunte de las pantallas antes de acostarse, con qué frecuencia se despiertan por la noche y cualquier otra cosa que pueda estar impidiendo que duerman de calidad entre 9 y 11 horas. Haga los ajustes necesarios y vuelva para ver si se siente más descansado cuando se despierta.